文／啟步走共享私塾提供

你有多久沒有好好撫摸自己的肌膚呢？當然，好好洗澡的話，會摸到身上每一吋肌膚，但是用多快的速度呢？忙碌的現代人都像是在洗戰鬥澡，三至五分鐘洗完頭、洗完澡，猛一發現自己皮膚暗沉變色或長斑，大概都是好幾周之後的事了。

那日在親職講座上，家長提問了一些教養的困境。蒐集完問題後，我要他們摸摸自己的左手背，用十秒鐘的時間慢慢、輕輕地滑動，再用同樣的速度撫摸手心；換手，再一次；換成腳或手臂，再一次。

感受一下左手被右手輕輕撫摸的感覺，多久沒有這樣好好觀照自己了？接著換成專注在右手，感受摸著左手的感覺，這手是緊繃的還是放鬆的？是溫暖的還是冰涼的？在照顧別人、照顧家庭或工作之前，是否曾好好照顧自己呢？

根據在世界各地所進行的各種研究，都發現心理壓力會阻礙身體的大部分功能，使得身體難以自我癒合；而觸摸不僅可以減輕壓力，而且還能增強免疫系統，對傷口癒合、焦慮和降低疼痛都有幫助。

基於精神大於物質的理論，科學家一直致力在不使用藥物的情況下，改善身體的天然防禦措施，並努力找到科學上的證明。科羅拉多大學一項最新的科學研究顯示，當親人手握著手時，他們的呼吸和心跳會同步下降，疼痛也會自動減輕。

在孩童的成長階段，觸覺是人我界線的開始，無論是靈性或物質世界，在面對他人時，實際的碰觸或人際關係的互動，都會在未來成為內在自我的一部分。家長在關心孩子的功課、規矩時的姿態是什麼？是放鬆的還是緊繃的？其實孩子都感受得到，然後經過投射反應出來，甚至會放大那種銳利而不舒服的僵硬、緊繃狀態。

想改變這種狀況，說再多都不一定見效，但家長若能從好好對待自己的每一吋肌膚開始，讓孩子自然而然學習放鬆，更從觀照自己的過程中釐清人我界線，或許親子關係就能有所改善，成人的人際關係也是同樣的道理。

面對教養問題，就讓我們從好好關愛自己開始吧！