文／記者陳玲芳

「告別生命」時，除了追求「善終」與道謝、道歉、道愛、道別之「四道人生」，其實，還有更全面且務實的告別方法，亦即書寫生命回顧、預立醫囑、預立遺囑。事實上，無須透過律師，藉由「告別練習」，人人都可以DIY寫遺囑，自行完成一本鉅細靡遺的「合法遺囑」。「告別練習」要怎麼做？如何預立醫囑、遺囑？且讓專家與案例故事來告訴你。

八十七歲資深藝人孫越，投身公益三十五年，晚年深受肺病所苦，四月初因COPD慢性阻塞性肺病急性發作，住進加護病房，五月一日因敗血病合併多重器官衰竭，病逝台大醫院。身為安寧療護代言人的他，自述於七十歲生日那天，即簽署了三份文件送給自己當生日禮物，包括預立醫療委任代理人委任書、預立不施行心肺復甦術意願書、預立選擇安寧緩和醫療意願書。

十六年的賽車生涯中，曾經創下連續七屆F1賽車總冠軍的德國「車神」舒馬克，四年前因滑雪意外昏迷不醒，成為植物人，早在出事前四年，他即已立好遺囑。舒馬克受訪時表示，愛家的他，因為無法預知自己何時會出事，倘若憾事有一天不幸發生了，預立遺囑，就能幫他照顧到每一個他所關心的親人。

讓遺囑成為傳家情書

「有回憶，才是完美人生。」《追憶逝水年華》作者、世界知名作家普魯斯特如是說。「學會告別，才能活在當下！」台灣第一位「預立遺囑」推廣者黃瀅竹表示，人總有一天，要跟這世界說再見，相信大家也都不想帶著「遺憾」活到終點，那麼，要如何證明「我真正活過，沒有白來人間走一遭？」

「關於我們一生的那些年、那些人、那些事，如果沒有記錄下來，人生豈不是空走一回？」黃瀅竹說，如果沒有留下任何交代，就這樣走了，摯愛的人，可能會因此陷入沮喪，不知如何活下去，甚至，可能因此否定生命的意義。

「這是我為自己而寫、也是為您們而寫的家書。所以，親愛的，別為我哭泣；請為我祝福。我不曾離去，只是回家了！」

她近期編著《告別練習》套書，希望大家將「寫遺囑」當作是一種「生命回顧」，沒有年齡限制，寫下臨終前希望家人怎麼對待自己，甚至可留下對家人「愛的話語」，讓遺囑不再是遺囑，而是一封「傳家情書」。

「我們也可以告訴子女或家人，自己的人生怎麼過、價值觀是什麼、學到的人生哲學又是什麼；或可為漫長的歲月，帶來許多慰藉，成為人格的一部分，永久陪伴、珍藏。」黃瀅竹希望，透過這封情書，能讓自己「更珍惜與家人相處的每一天」。

遺憾與無憾的滋味

編著《告別練習》之前，黃瀅竹推廣「遺囑教寫」已長達十六年。許多人好奇，為什麼她會如此不遺餘力地想要翻轉國人的遺囑觀，推動所謂的「傳家情書」？原來，黃瀅竹本人曾經歷「遺憾」及「無憾」兩種不同滋味。

黃瀅竹說，年輕時曾有一段結束得讓人措手不及的戀情，二十多年後，男方終於回頭向她道歉並解釋原因，讓她不由自主地痛哭。「原來，這一段感情對我而言是深重的遺憾；我很感謝他的道歉，讓我多年後得以釋懷。」

從小住在苗栗，黃瀅竹深受養祖母的疼惜與照顧，長大後北上工作，她將養祖母接到台北同住，平日噓寒問暖，回報給養祖母滿滿的愛與關心，「養祖母走的時候，我以為自己會很傷心，結果我卻沒有流淚，甚至整整一年內都沒夢見她。」

「原以為不傷心的感情，卻很痛苦；原以為很傷心的死別，卻很平靜。」正是這兩種不同滋味，讓她重新思考生命中的愛恨情仇，希望「推己及人」，在臨終前將遺憾清算或轉化，於是開始著手編寫這本教人預立遺囑的傳家情書。

無年齡限制的生命回顧

「沒事寫什麼遺囑？觸霉頭！」傳統觀念總認為，當人又老又病時，才需要寫遺囑。黃瀅竹說，雖然很多人會忌諱，但她認為，寫遺囑是一種「生命回顧」，沒有年齡限制。她以感性方式，鼓勵大家把遺囑當「傳家情書」來寫。如此，一旦我們走了，至少還有一些有意義的「作品」流傳下來。

她所謂留一份「倫理遺囑」當傳世家書，其書寫形式相當自由，舉凡喪葬處理、家訓心願、生命故事、親密心語、人生信條，或生命之最快樂、最難過、最得意、最後悔的故事，甚至是來世的想望等等，都可以一一撰寫下來，完成一本為自己、為家人而寫的家書，見證自己沒有白白來人間走一遭。

黃瀅竹強調，想預約善終，不要「死亡套餐」，就要預立醫囑，免得為難家屬和醫師；如果擔心「親人爭家產」，更要預立合法遺囑，才可心中無憾、愛留人間。她認為，立一份合法遺囑，其實很平常，可以不需要律師，只要搭配或參考《告別練習》套書，自己就可以輕鬆DIY，寫出具有法律效力的遺囑。

濃得化不開的愛與叮嚀

《告別練習》套書中的「手書」，副題叫「為愛而寫的家書」，希望讀者在讀完前一本涵蓋生命回顧、預立醫囑、合法遺囑、倫理遺囑之「教戰手冊」後，能夠透過親自撰寫的過程，將生命故事與價值觀說清楚，讓我們的生命變得更圓滿，也為後代奠定基礎。

「如果可以，我希望你平常就可以送我鮮花，而不是靈堂上布置的花海；如果可以，我希望你平常就可以常常坐下來陪我聊天，而不是做七的唸經祭拜；如果可以，我希望你平常就可以常陪我吃飯、為我倒杯水，而不是祭品拜飯和擲幣問我吃飽了沒？如果可以，我希望你可以常常陪媽媽散步，而不是送別最後一路。」

黃瀅竹在《告別練習》書中第一章「人生清單」中引用的文字，來自一位四十出頭、擁有三名子女的母親林靜儀，五年前她帶著八歲的兒子，南下參加夫家奶奶喪禮，搭高鐵回程途中，母子倆真情流露的對話，讓她有了預立遺囑的想法，於是以「臨終願望」為題，參加去年蓮花基金會舉辦的「愛你在心口常開」徵文比賽，獲得佳作。

林靜儀說，她在最近九年內，先後失去婆婆、奶奶、媽媽三名重要親人，這對同時扮演女兒、媳婦、人妻、人母的她，衝擊並不算小。所幸，回首當年，兩位母親臨終前，她都能有至少一年的充裕時間，藉由陪病、聊天，完成道謝、道歉、道愛、道別「四道」，從而「沒有遺憾」。

「只要在活著的時候，珍惜和彼此相處的每一天和每個當下，這樣就夠了。」林靜儀書寫的「告別練習」，充滿了一名母親對兒女「濃得化不開」的愛與叮嚀。

而「立秋」（化名）則是在母親罹患末期癌症最後三年，甘之如飴地成為專業照顧者，直到去年九月，母親在身心靈皆獲安頓下「善終」往生，隨即看到黃瀅竹的《告別練習》出版，立秋直呼是她們共同學習《菩提道次第廣論》的活用版，於是發心結緣贈書，迄今已送出近兩百套。