文／吳娟瑜

有一回，受邀至一家國際性的企業演講。會後，一位瘦小的OL隨其他同事靠到一旁，在大家開心鬧著拍照、拿名片之餘，她欲言又止的模樣，讓我注意到了，於是問她：「有什麼想和我分享的事嗎？」

原來，她和夫家同住，公婆非常傳統，下班後，做媳婦的她要直奔回家，照顧兩個幼小的兒女，還要整理廚房，幫孩子洗澡、說故事……她說：「吳老師，我最近檢查出甲狀腺癌，需要定期治療和追蹤。」

這是我一向也在關心的議題。不少在職場上打拚的人，因為工作忙碌，常有飲食不正常、睡眠不足的狀況，再加上，上有長輩的照護問題，下有子女的接送、課業學習的安排，簡直像轉個不停的陀螺，根本分身乏術，更別說是去檢視個人身體的異狀；往往等到忍無可忍了，才在身體亮起紅燈的時刻，勉強自己前往醫院報到。

來到五十歲之後，我們已來不及追悔過去是如何疏於照顧自己，但也不用對往後的銀髮歲月感到茫然，因為一切都還來得及！

我也是在五十多歲，才警覺到筋骨鬆軟、皮膚暗沉、腰痠背痛，還有健康檢查的報告，有些指數在不及格邊緣。這時我問自己：「是要錢？還是要命？」聆聽內心深處的聲音後，終於我拿出了長跑的精神，告訴自己：「趁此刻還來得及，一切歸零，從養生開始。」

從「食、衣、住、行」四大項，分享我的養生策略如下：

一、食：我的飲食是五顏六色，以地中海飲食為標準，同時掌握「不炸、不辣、不油、不鹹、不甜」，尤其到大陸演講時，我的餐桌上至少有兩大碗的白開水，將「過水」作為進食的前置作業。而除了戒糖，我也不喝咖啡、不喝茶（偶爾喝綠茶），因為可能神經系統比較敏感，那種喝了咖啡因飲料而睜眼到天亮的經驗，太令人難受又難忘，所以謹慎為要，絕不重蹈覆轍。

二、衣：衣著包括鞋、帽、背包等。自從我兩年前開始穿洋裝後，不少粉絲「驚為天人」，大家終於看見我努力鍛練肌耐力、游泳、跳街舞之後的好身材（哈！自己說的啦！不過還真的有臂肌、腰肌跟腿肚肌）。但各位別勸我穿高跟鞋，除了上電視節目，偶爾穿那雙唯一的三吋高跟鞋亮相（其實我完全無法穿高跟鞋走路），我最喜歡穿的是白襪搭配休閒鞋，這樣跑、跳、走全無障礙，又不用擔心足底筋膜炎，何樂而不為？

三、住：看到有些長輩一個不小心在浴室跌倒摔斷腿骨，只能在床上靜躺或綁石膏拿著拐杖出門，這可讓我心生警覺。搬到新家時，我挑的是一樓，省去將來進出可能的麻煩；還有在老公的提醒下，浴室是止滑的地磚，牆壁也安裝有扶把。且由於三代同堂，當媳婦、兒子和兩個孫子在家時，我還會刻意把空間讓出來，安排外出運動、看電影、寫作，讓同住的感覺有點黏又不會太黏。

四、行：行走、行動。這件事好辦，五十歲之後，我早已訓練自己不要偷懶，戒掉過去手一揮Taxi就到的惡習。最不可思議的是，我居然會坐捷運了，也懂得能走就盡量用走的，並且走路的時候通常會戴著口罩（避去車輛廢氣與塵汙），注意調息。

總之，每個人有自己的養生策略，當及早開始，是為上策。所謂「一天一蘋果，醫生遠離我」，不妨也可改為「每天來養生，醫生遠離我」哦！