【記者陳玲芳台北報導】根據一份去年十二月發表於《英國醫學期刊》的研究指出，經常對生活感到愉悅者，死亡風險愈低。心理專家表示，心情長期不好的人應該多做一些讓自己開心的事，久而久之，心情就會一點、一點的好起來。

該研究以英格蘭五十歲以上、平均六十三歲的成人為對象，共九千三百多人參與ELSA（英格蘭老化縱向研究）。結果顯示，在生活中擁有較少高度愉悅經驗者的死亡率較高，其中與生活中沒有愉悅感的組別比較，兩次及三次高度愉悅經驗者，死亡風險分別減少一成七與二成四。

國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興表示，真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感（小確幸）。如為自己泡一杯喜歡的茶或咖啡；製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片；晨間的散步或午後的小睡等。

林家興指出，在快樂的感受上，心理健康者與憂鬱的人有明顯的不同，健康者比較會從事讓自己愉悅的活動，自然心情和感受可以維持在比較好的狀態；相反的，憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動，甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，長者可以常常回憶一些美好的事物，來喚醒生活中愉悅的經驗，平日多與讓自己感到愉快的人相處，讓自己多些時間擁有愉悅感，享受生活之餘，也可以活得健康又長壽。