文／吳吉田

清明節期間，在對親人寄託哀思之餘，也容易產生悲傷、抑鬱的情緒；尤其，老人家在祭拜親人之後，容易感傷，因而產生抑鬱的情結。所以，在清明雨紛紛時節，該如何進行身心方面的養生保健呢？

第一、多曬曬太陽：人們在陽光底下活動，可以使心情愉悅，擺脫抑鬱情緒。

第二、適當的運動是調解心情的最好方法：在閒暇之餘，最好能邀幾位好友或一家人到戶外爬山、散步、打球、快走、練太極……都能調節情緒，緩解抑鬱。

第三、凡事盡力而為：好強是件好事，但過於好強，就會讓心理揹上沉重負擔，無論工作或生活，都不要給自己設定難以達到的目標，認識真正的自己，正視自己的能力，不用事事要求完美。

第四、多與人交往：抑鬱、壓力就好比是一顆氣球，不能充氣太滿，否則很容易爆炸。所以，當有心事時，就找知心好友傾訴一番，以紓解壓力，所以平時要結交幾位好友，對緩解抑鬱情緒非常有幫助。

第五、利用飲食調節情緒：「清明菜」是一種田園野莧菜，鄉人稱為「春碧蒿」，每到清明這一天，全鄉人都去採摘春菜。這春菜細嫩，有著淡淡的紫色，煞是好看，細細長長的葉子，約巴掌那樣長短。採回的春菜與豆腐、蛋混在一起勾芡，做成「滾湯」，名曰「春湯」。美味營養，有提神功效，吃了之後，精神百倍。

菊花粥，先將菊花洗淨後加水煮成湯，再把菊花湯與洗淨的粳米同入鍋中，加適量的水，煮熟成粥即可食用。菊花性涼味甘苦，有疏散風熱，宣通肺氣，平肝明目的作用。

另一道紅棗炒黑白木耳，先將黑木耳、白木耳洗淨浸泡一段時間後，再切成細條備用；然後將紅棗洗淨對半剖開，去核備用；鍋子置於爐上，放油燒熱，放入蔥絲、薑絲爆香，依序放入黑木耳、白木耳翻炒幾下，再放入紅棗，加水適量，蓋上鍋蓋燜個五分鐘，開鍋再快炒幾下，湯汁收濃，最後加入鹽巴調味，淋上香油即可上桌食用。木耳性味甘平，有清肺、養胃滋腎之功效，還富含鈣及膠質，可增加人體免疫力。

這幾道清明食補既養生又好吃，不妨趁此時，好好保養一下自己。其實，以上幾種紓解身心的方法，平時就可以進行，相信只要認真去做，每一天都可以開開心心地過日子。