文／記者李碧華

台灣加速邁向高齡化社會。根據衛福部高齡社會白皮書指出，台灣老化速度全球第一，目前老人人口占總人口的百分之十二．二一，成為「超高齡社會」！退休規畫與老年生活照顧刻不容緩，上班族面對的扛老壓力為何？

超過六成上班族坦言，自己是上有父母要養、下有子女待哺的「三明治族」，平均壓力指數則高達七十四分，坦言「有壓力」，普遍認為「長輩身體狀況不佳」、「缺少人力照料起居」、「缺乏時間陪伴」是揹老最大的壓力來源。

台灣社區醫學醫學會理事長謝瀛華指出，「三明治症候群」的身心症，症狀包含焦慮不安或心情低下、精神不集中、全身痠痛，提不起勁等現象。

三明治族如何面對壓力，謝瀛華提出三大行動對策：一、掌握時間管理：不論多忙，一周起碼要有兩個半天留給自己，除了陪伴家人之外，也要記得擁有樂活自在的自由時間；二、尋找家庭醫師：如果出現身心症狀，儘速尋求家庭醫師協助；三、勞逸均衡：不論家庭或職場，分工分責，調適身心。