石榴含豐富營養素 可防癌抗氧化 趙奕寧 |2023.12.04 語音朗讀 465觀看次 字級 大 中 小 石榴又稱紅石榴,含有豐富營養素,果實顏色紅色透明,由白色薄膜包覆著數百粒如紅寶石般晶瑩剔透的種籽,因此又被稱為「水果中的紅寶石」。圖/freepik 【記者趙奕寧台北報導】石榴又稱紅石榴,含有豐富營養素,外形飽滿渾圓、顏色鮮豔紅潤,果皮呈紅色或粉紅色,果實顏色紅色透明,由白色薄膜包覆著數百粒如紅寶石般晶瑩剔透的種籽,因此又被稱為「水果中的紅寶石」。石榴內含籽粒多,有多子多孫、兒孫滿堂之意,是象徵吉慶的水果。石榴營養價值高,有膳食纖維和豐富的營養素,如鈣、磷、鉀等礦物質,以及維生素B1、B2、C,具有良好的抗氧化、抗癌和養顏美容能力。石榴的多酚,包括鞣花單寧酸、鞣花酸以及黃酮類物質,有高度抗氧化和抵抗動脈硬化能力,有益心臟和心血管健康;石榴的抗氧化植化素,有助於保護大腦健康,尤其是阿茲海默症、巴金森氏症和腦損傷恢復。石榴有高度抗氧化和抵抗動脈硬化能力,有益心臟和心血管健康。圖/Unsplash儘管石榴益處多,因其糖分較高,蛀牙患者和糖尿病患食用時仍須多加留意;服用抗凝血藥、高血壓藥、降血脂藥者,若食用石榴可能會影響藥效,建議先取得專業諮詢或避免食用。因石榴吃起來較酸澀,易刺激消化道黏膜,胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者或腸胃不佳者,謹慎食用;石榴屬於高鉀水果,患慢性腎病及高血鉀症者不宜過量食用。石榴屬於高鉀水果,患慢性腎病及高血鉀症者不宜過量食用。圖/Unsplash挑選石榴有撇步,石榴觸感結實為佳,重量愈重表示水分愈高;果皮以顏色深、帶有光澤者為佳;熟成的果實,內部會將果皮往外撐,讓外型呈多邊形。未切開的石榴,放冷藏保存保鮮期能長達1至2個月;已切開的石榴,將果實水分擦乾,放進保鮮盒或保鮮袋,再放入冷藏可保存3至5天,冷凍保存得當則能長達1年,但建議盡快食用完畢。熟成的石榴果實,內部會將果皮往外撐,讓外型呈多邊形。圖/freepik 前一篇文章 蓮藕 下一篇文章 素香G排熱賣 蔬食業者再推蔬食火鍋 熱門新聞 01降溫房市 央行研議新管制措施2024.06.0402實支險理賠 不得逾總醫療費2024.06.0303高嘉屏偏鄉29校 佛光山聯合畢業2024.06.0104社論--監察院的存廢2024.06.0505星雲大師全集 邁入國際AI領域2024.06.0306【城市慢遊】輕軌輕輕2024.06.0407星雲大師圓寂周年 大馬學者座談追思2024.06.0108月光寺人文饗宴 佛光祈願文揭大師悲願2024.06.0309【閃文集】擁抱孤獨的吳爾夫2024.06.0410六堆日 藍染傳承客家硬頸2024.06.05 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 夏煮綠豆【逸饗蔬食】端午 午時菜素粽伴時蔬健康吃【異鄉食情】 歐防風【良油清蔬】烏龍茶油拌野莧菜夏蔭之果 作者其他文章茄子汆燙冰鎮再料理 保持亮麗色澤春季香蕉風味佳 涮嘴零食這樣做廚君蔬食迎挑戰 多樣捲餅打天下龍涎香是龍口水? 它其實有這功效新年吃竹笙 竹報平安節節高升