文／鄭雅文Vivian（英國IFA國際芳療協會認證校長）

睡眠，有助身心修復，提升免疫力，是維持健康不可或缺的重要一環。睡不好的原因很多，其中之一是焦慮。什麼狀況下會引發焦慮？遇到焦慮無法好好入睡時，除了嚴重需尋找專業協助，不妨試試芳療……



焦慮是現代人常見的情緒困擾，擔心、憂慮、緊張或恐懼會帶來各種情緒問題，然而當症狀展現已經超出一般的正常焦慮程度，意謂著人體已不堪負荷。如果明顯影響日常的心緒與生活，就該正視並尋求專業醫師協助。焦慮症會以廣泛的形式展現於身心，有時煩躁易怒，有時憂鬱感傷，在臨床上需要經過檢視，區分其症狀及階段，才能適時提供協助。

因一場車禍碰到麻煩事

俊杰罹患焦慮症已近一年，起源於去年初在上班途中發生的一場車禍，因對向摩托車在變燈之際快速左轉，與他的摩托車相撞，所幸，俊杰僅是手腳破皮擦傷，但闖紅燈的車主卻因兩車相撞遭到拋飛，腿部明顯開放性骨折。因上班路段交通繁忙，這突發的車禍讓十字路口頓時癱瘓，還好路人仗義相助，警車及救護車也很快到場協助。

但這場車禍卻整整花了數個月進行民事協調，車主的父母控告，認為是俊杰搶快與他們的兒子相撞。雖然現場監視器及刑警偵測下皆證實車禍應由對方負全責，但車主家人卻多次打電話或直接到俊杰上班的公司抗議。他們認為傷勢較重的人才是苦主，因此要求俊杰負擔醫療支出及誤工損失。

其實，警方判斷俊杰並沒有過失，但他卻頻頻遭受車主人家的惡意圍堵及騷擾，公司老闆、同事也受到不少影響，明示暗示俊杰可能要妥善處理。在第一次的民事開庭，對方的親友齊聚批評辱罵，俊杰一下子不知如何捍衛自己的立場。所幸，陪他前去的老闆頭腦清晰、說話極有魄力，直接提出警方的結案報告，並拉著俊杰往門外走，對方父母才轉而哭訴著日子過不下去，說受傷的兒子是一家生活的支柱，醫囑讓他停工半年在家調養，雖然刑事上是他兒子闖紅燈的過失，但希望俊杰可憐他們一家四口並提出醫療費需求。

儘管俊杰的老闆立刻回覆沒必要支付，但對方父母持續捶胸痛哭說家裡真要斷炊了，俊杰心生憐憫、主動開口詢問對方需要的金額，對方母親一開口就說要八十萬，看到俊杰臉色驟變後，馬上改口說不然六十萬也行，後來經過幾次會面調解，俊杰提供二十五萬為這場車禍劃下問心無愧的句點。

患中度焦慮合併厭食症

這件事落幕後，老闆找他談談，想關心他的日常生活狀況。一開始俊杰不太懂老闆的用意，老闆直言：「公司同事都發現你最近怪怪的，話變少了，食量也變小，同事邀約聚餐，你也婉拒，常常坐在位子上好幾小時也沒起來倒水或上廁所，大家都很擔心你喔。」老闆希望他說說心裡話，俊杰這才覺得自己真有些怪。他說不知近期怎麼了，不想說話、不想吃，也不想睡，好像這些日常作息都脫離了他的所需。

老闆當下建議他去看醫生，但俊杰認為應該無大礙，想再觀察看看。就這樣，俊杰一天天變瘦，臉頰凹陷、出現黑眼圈，在公司同事大哥的力勸之下，陪他趕緊就醫諮詢。醫生看到俊杰的消瘦與狀態有些驚訝，經診斷後發現他罹患了中度焦慮合併厭食症，經詢問得知他常常整夜未眠，夜夜坐著等待天明，醫生說：「俊杰的狀況類似創傷壓力症候群（PTSD），一般是經歷車禍、災難或重大事件後，人體身心超出負載所呈現出的精神反應。」

雖然車禍對俊杰的傷害不大，但事後的賠償金額及內心恐懼擔憂導致他內心出現毀滅性的傷害，這樣的狀況讓待他親如兄弟的老闆十分擔心，因此讓俊杰短暫搬遷同住，在醫療協助及公司同仁們溫暖的陪伴下，他的體重及精神狀況終於在數個月後有所好轉。

嗅聞沉靜香 調息助好眠

然而，持續的睡眠障礙仍讓俊杰深覺困擾，前來尋求芳療協助。透過芳療諮詢發現他內心深藏著恐懼，我進一步問他：「俊杰，你在怕什麼？」他說：「現在不怕，但回想車禍當下真的很怕，看對方腿骨叉出，又頭破血流，當下覺得很驚恐。」之後聽到對方父母不斷叨念家計斷炊，讓他莫名感到抱歉，就算明知道自己沒有刑事責任，但夜深人靜時總不自覺想到因為自己讓別人受傷，心裡就感覺好怕！好怕！

為此，我挑出幾款緩解身心、消除恐懼的精油讓俊杰嗅聞，引導他允許香氣探尋身體且感受生理所接收的能量。結果，他選擇了甜橙及安息香。他覺得這兩種香氣進到鼻腔後，能讓他迅速感受到頭腦及心裡放鬆。在香氣調製上，我以甜橙及安息香為主調，再添加極少量的肖楠氣味，這配方調和後的氣味極為沉穩平靜；使用吸嗅棒嗅聞吸收，能協助進行呼吸調節，俊杰十分喜歡。也相信他為自己選擇的沉靜香氣，可以讓自己心安，今夜一定好眠。



排除恐懼的舒眠香氣

精油配方：甜橙3滴+安息香2滴+肖楠1滴

延伸應用：吸嗅棒、按摩油、油膏