文／吳健豪（任林教育基金會諮商心理師）

前一陣子，火車殺警案的行凶者因有精神疾病而判決無罪，社會輿論沸沸揚揚。我無意針對該案討論，只是感慨於社會大眾對於「精神疾病」的無知與嫌惡，殊不知，生病和健康其實只是一線之隔。

放眼望去，市區健身房如雨後春筍般冒出，為了身體健康，如今愈來愈多人加入健身行列，這是好事一件！但心靈與心理健康何嘗不需要鍛練？我們又花了多少力氣、時間去關注？

在過往工作的經驗裡，幾位前來諮詢的朋友都有個共通點，就是會擔心別人怎麼想，擔心別人覺得「他有病」或「有問題」。從事青少年諮詢時，學校老師或父母亦常認為「功課優先」，拒絕孩子利用課堂時間接受服務；他們似乎忘了，就像身體一樣，心理健康是一個人的根本，沒有愉悅平靜的心情，又如何能好好學習呢？

由於「心理諮商」這個新興領域並非我們原有的文化，多數人不熟悉且抱持刻板印象。其實，心理諮商並不是生病了或遇到棘手問題才會用到，也不是自己很差勁、很脆弱才會需要諮商。事實上，心理諮商就像健身房一樣，是一種幫助我們在忙碌生活與紛沓的人際關係間，停下來、靜下來，傾聽並更了解自己的方法。

從小到大，沒有人教我們如何讓「心理健康」，有的頂多是「助人為快樂之本」這類的教條，但說來簡單做來難。其實，快樂來自於認識自己，認識自我的感受、思想和行為之間的關係，還有認識人我的差異，找到自我和社會之間的平衡。

通常，我們都只有在「不快樂」、「痛苦」的時候，才會去做心理諮商；但如果我們平常就經常練習傾聽自己內在的聲音，會不會當我們痛苦、不快樂時，更知道如何與自己相處、照顧自己？

有的人期待心理諮商能像算命一樣提供解答，但其實就像健身一樣，教練可以提供知識與方法、幫忙修正問題，但那終究是我們的身體和的心靈，關鍵還是在於，能否熟悉我們的心如何運作，成為自己心的主人。有時候，身邊親近的人也會問：「你去那麼多次，怎麼還沒好？是不是心理諮商沒有用？」如果身體需要常常鍛鍊才能健康，那麼，心靈不也一樣嗎？

求教心理諮商的行為其實並不丟臉，主要還是在於不同文化價值觀的影響。根據《紐約時報》報導，南半球的阿根廷，每十萬人就擁有一百九十六名心理醫生，而在電影、電視中三不五時就會去心理諮商的美國，每十萬人才擁有約二十七名心理醫生，至於台灣，就更不用說了。

所以，如果健身可以變成大家關注的焦點，我也期望，心理（靈）健身同樣能獲得社會大眾的重視。下次，若聽到身邊有朋友去心理諮商時，別再投以一種奇異的眼光，而是要肯定他為心靈健康所投注的努力！

就算不找專業的心理諮商人員，也可以參加坊間的各種心理成長課程，或是每天用文字、照片寫日記，傾聽自己內在的聲音，鍛鍊我們的心靈肌肉！