編輯楊旻芳／綜合報導

一轉眼又到了舒適微涼的秋天，緊接著就要進入寒冷的冬天，，秋冬季養生最重要的還是一樣要早睡早起、多喝水、吃個溫熱的早餐可以讓脾胃更健康，蜂蜜水則能輕鬆應付乾燥天氣。

早睡早起

冬天到了，要好好調整自己的作息，尤其是睡眠要睡充足8小時，冬天冷冷的季節，也是最喜歡賴在被窩不想起床的季節，記得早點睡才能讓自己有足夠的休息時間。


圖／取自網路。

多喝開水，留住水分

平時的作息及飲食攝取，都力求健康。但許多人都有便秘的問題，這時候調整最好了，建議早上起床後，來一杯溫開水吧，讓自己的消化系統甦醒過來，腸胃開始蠕動，就會想上廁所了，當然便秘的問題就解開了。

如果你是腸胃比較寒的人，切記不要喝冷開水或是低於室溫的水。對於手腳容易冰冷的朋友，早上可以來杯紅糖薑茶，有助於暖暖身體，讓你一整天的元氣不減。


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想要身體潤燥，吃早餐更重要

冬天吃個溫熱的早餐，是最容易讓身體甦醒的，也非常的舒服，吃完身體也都暖和起來，若早餐能夠吃個溫熱的粥或藥膳粥，注重養身的你，可說是一大幫助；尤其是脾胃比較虛弱的人、腸胃吸收不好的人，吃粥可以讓你的腸胃健康大大加分。


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多喝蜂蜜水

進入冬天了，可以多喝蜂蜜水。因為冬天乾燥的氣候，容易傷肺，再加上冬天身體的水分更容易流失、乾燥，所以多喝水就能對付「秋燥」，不只對身體好，對皮膚保養也非常好。


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資料來源：聯合新聞網