上班族筆記 椅子運動 促進血液循環 文╱陳鈴 |2017.10.07 語音朗讀 1199觀看次 字級 大 中 小 文╱陳鈴 辦公室坐一整天,久坐會致使下身血液循環不暢,引起浮腫。一把椅子就能做的運動,你都有認真跟著做嗎? ❶放鬆肩膀,雙手抬起,左右有規律擺動,雙腿併攏與肩同寬,背部呈弧形,腰與腹部用力轉圈。讓你擁有纖細的腰,做完此動作會很舒服。 ❷雙手抓住椅子兩邊,吸氣,最大限度的抬腿,給腹部壓力,放腿的時候呼氣,一腳不能觸地,吸氣,反復此動作可以拉伸小腿肌肉,緩解疲勞! ❸上半身放鬆,燃燒腹部和大腿脂肪而抬腿吸氣,放腿吐氣!雙腳併攏,再抬起雙腿呈一字型,挺起腳尖做上下左右運動! 前一篇文章 才藝看我 手工書DIY 自然再生紙 下一篇文章 透過商務差旅 眼界開闊啟發 熱門新聞 01韋伯望遠鏡 發現「水世界」行星2024.04.2702陸客來台現曙光 國台辦:積極推動兩岸旅遊2024.04.2503杜俊賢醫師 用小電大地逆轉失眠苦2024.04.2704永續演唱會 觀眾跳動發電2024.04.2605解開藤蔓2024.04.2606【院線片】《BIG》 活著 就是給自己最棒的禮物2024.04.2707可在多樣性條件下生存、繁衍 紫色星球 細菌生命力更強2024.04.2708【詩】 路星2024.04.2609盲棒教練陳宥憲茹素 體力耐力變強跑更快2024.04.2610【親子時光】一起騎車看夕陽2024.04.26 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 善用LinkedIn 開啟國際職涯【國際職場最前線】 女性也能在工業出頭天不具IT技能 也能從事AI工作AI 未來終將成為職場夥伴【國際職場最前線】職場跨文化 沒關係其實有關係潛在偏見 才是企業缺工元兇