文╲理查．卡爾森（Richard Carlson）

大部分的人，在聽到壞消息、面對難纏的人或遇到令人失望的事情時，特別是身處逆境的時候，往往會陷入一種習慣性的反應，導致結果適得其反，對自己一點幫助也沒有。當我們被小事情搞得動彈不得，感到憤怒、懊惱、動不動就發火時，不但讓我們產生挫折感，也讓我們無法達到目標。我們看不見大方向，一味地鑽進消極面，讓原本有意幫助我們的人也拂袖而去。簡單地說，我們把自己的生活當作是發生了什麼不得了的大事！其實，我們只不過是把問題搞得更複雜而已。

過一陣子後，我們就會開始相信每件事情都重要得不得了。沒有體認到，能否迅速有效解決問題，跟我們受問題影響的程度息息相關。希望你很快就會發現，當你學會以淡然處之的態度來面對人生時，那些看起來似乎是「無路可走」的難題，就會變得好解決多了。即便是遇到那些真正讓你倍感壓力「天塌下來」的大事，你也不會像以前一樣，亂了方寸。

所幸，我們能選擇另一種面對生活的態度：那是一種溫柔、優雅的態度。這樣的人生會變得很輕鬆。這「另一種」人生態度，就是以新的習慣看法來取代習以為常的慣性「反應」。這些新習慣能讓我們擁有更富足的人生。

當你能做到「不為小事抓狂」時，就算你的人生稱不上十全十美，也可以學會接受生命所給予你的一切，而不會去抗拒。正如禪宗所教導我們的，當你學會「放下」問題，而不去抗拒時，生命就會開始自然運行。我有信心，只要你願意試試這些方法，你將學會和諧的兩項原則：(一)莫為小事抓狂，(二)這些都是芝麻小事。當你把這些想法納入生活時，就可以創造出一個更心平氣和、更有愛心的自己。以下分享一則改變自己的小練習：

每周寫一封真心誠意的信

這個練習幫助許多人改變人生，使他們變得更祥和、更有愛心。每周花幾分鐘寫一封真誠的信，對你有著許多好處——拿起一支筆來寫字，或在鍵盤上打字，可以讓你慢下腳步來記住生命中美好的人；坐下來寫信這個舉動，可以幫助你用感恩的心充滿你的生活。

一旦決定嘗試這件事，就會驚訝感恩名單上竟有這麼多人。我有一位客戶說：「我的生命大概沒剩下那麼多周，可以寫信給名單上的每一個人。」

即使覺得生命中沒有任何人值得你寫信給他，也可以寫信給不認識的人，甚至是你仰慕的作家，即使已不在人世，你還是可以寫信給過去或現在的人。這封信的價值，一部分在於讓你產生感恩的想法，所以，只要寫了這一封信，即使不寄出去，也達到同樣的目的。

要你寫信的目的很簡單：表達愛與感激。別擔心自己不太會寫信。這不是大腦的競賽，而是一份衷心的禮物。如果你想不出來要說什麼，就寫一些像這樣的短箋：「親愛的茉莉：今天早上醒來，想到我能在生命中認識像妳這樣的人，實在是太幸運了。感謝妳做我的好朋友。我真是太幸福了，祝福妳也擁有生命中所有的幸福與喜樂。愛，理察。」

寫一封這樣的短箋寄出去，不但可以讓你把焦點專注在生命中美好的那一面，收信人也會得到同樣的感動與感激。這個簡單的舉動通常會引發愛心的漩渦效應，收信人可能也會想對別人做同樣的事，至少會對人更親切一點。

本周就寫下你的第一封感恩的信吧。我敢打賭，寫完以後你一定會很高興做了這件事。（本文摘自時報出版《練習當好命人》一書）