部分速食店的餐飲是符合擇食標準的。只不過還是需要挑三揀四一下喔！

●MOS摩斯漢堡薑燒珍珠堡／一份薑燒珍珠堡，就已經有菜、有飯了。想喝點湯的，可以加點一杯鮮菇湯。

●吉野家薑燒丼／不少分店的吉野家，薑燒丼足夠的飯量，也只有使用洋蔥，可以說是外食中，最接近擇食要求的餐點之一。

●源士林粥／家附近有賣粥的店家，要仔細地叮嚀老闆，不要加其他調味料，加鹽巴或薑就好，但要記得補充一些蔬菜喔！

●便利商店／到關東煮區，選擇新鮮的蔬菜，例如：杏鮑菇、筊白筍、玉米等等。用來補充一餐當中不足的蔬菜量，可別手癢多夾了一塊黑輪喔！