【記者陳玲芳台北報導】身邊是否有朋友聊天時，常說「我」今天怎樣、「我」最近如何？將話題不斷圍繞著「我」說個不停的人，不一定跟自戀有關，可能傳達了更多你不知道的訊息。根據一篇今年三月刊載於《每日科學》的研究指出，一直以「我」開頭，「我」結束話題的人，多半容易出現憂鬱、焦慮和其他負面情緒。

這項由亞利桑那大學所做研究，以來自美國和德國六個實驗室，超過四千七百人的大型資料庫進行分析，資料包含憂鬱和負面情緒測量數據，以及個人使用以「我」為中心談話（I-talk）的書面或口頭測量數據。若談話內容涉及個人情境，如最近發生的分手事件，則計入以「我」為中心談話和負向情緒的關係；若談話內容不涉及私人事件，如描述一張圖畫，則不列入計算。

研究指出，每人每天平均會說一萬六千個字，其中約一千四百字是第一人稱單數代名詞，而那些有情緒困擾傾向的人每天用「我」、「我的」的次數高達二千次。研究發現，經常使用第一人稱主格「我」（I）和受格的「我」（me）與負向情緒有關。但頻繁使用第一人稱所有格「我的」（my）則否。結果顯示，以「我」為中心談話，在憂鬱症評估上並非最佳，但卻能更廣泛評估負面情緒。

諮商心理師公會全聯會理事胡延薇表示，當經歷負面的生活事件，若過於專注在自己身上，很可能產生以我為中心的談話（I-talk）。例如「為什麼我會這麼衰？」「為什麼只有我這麼慘？」並連接到負向情緒如憂鬱、沮喪、焦慮等。

她提醒，當發現身邊朋友，聊天時容易以「我」為中心，且出現「不快樂」的形容詞時，不要誤以為他只是想引起注意，可能他正經歷著心理困境或情緒困擾，可多給予傾聽及陪伴。

心理鎂光燈

放大無望感

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，這個研究，提醒了在平常人際互動中，不經意的情況下，可能傳達了人需要被協助及支持的實情，但大量的談論自己，在「心理鎂光燈」效應影響下，只關注自身處境，容易放大對事情的負向或無望感，接連帶來憂鬱、焦慮、緊張、憤怒、擔心、無望等負向情緒。

她建議，民眾作為一個傾聽者，除了談話中「我」的警訊，若發現對方同時有一些身體症狀，如感冒反覆不好、原有的疼痛（頭痛、胃痛）加劇等，要了解這可能是個求助的訊息，可給予更多支持與言語上的肯定，若發現自己無能為力時，可陪同對方找到其他支持管道。

我執 與 無我

佛教術語裡有我執一詞，又名人執，即妄執人有一實在的我，也是眾生苦惱的來源，我執重的人，容易焦慮、憂鬱。

無我，指對於我的否定，為佛教根本思想之一。這個名詞有二方面的意思，一方面，它可以解釋為，沒有我，我並不存在；無我之人，比較快樂。