食譜/8種食材 網紅教學《酪梨天貝時蔬百匯》 楊旻芳 |2019.09.11 語音朗讀 7489觀看次 字級 大 中 小 8種食材 網紅教學《酪梨天貝時蔬百匯》 【記者楊旻芳/台北報導】現在許多人常常外食,吃膩外面餐廳的口味,不妨可以來個DIY,自己動手做出美味又健康的便當吧,自己親手作的不僅健康吃起來還有滿滿的成就感。人間福報嚴選一款讓你擁有視覺饗宴又簡單上手的《酪梨天貝時蔬百匯》。食譜取自素食Youtuber 夠維根-小樹。《準備食材》1.有機三色藜麥(全聯)2.八豆天貝(天貝益菌)3.綠花椰菜4.酪梨5.杏鮑菇6.黑木耳7.玉米筍8.雙色甜椒(紅、黃)【步驟1】備料1.將杏鮑菇、黑木耳、玉米筍、雙色甜椒(紅、黃),以上食材全切細丁2.酪梨→剝殼後切塊,建議不要買太熟的酪梨會太軟3綠花椰→切朵(嘴巴小可切小一點)4.八豆天貝→切片後要重口味可抹點醬油入味(如圖呈現黑) 圖說:剝殼後切塊,建議不要買太熟的酪梨會太軟。圖/夠維根提供。【步驟2】烹煮藜麥熱水煮15分鐘(量看自行斟酌、水要多過藜麥),煮熟撈起找容器靜置煮藜麥的過程可以切菜,(最後把綠花椰一起燙)【步驟3】調味1.把切細丁的食材全部一起炒熟與簡單調味,小樹用有機椰子油去炒,所以帶點南洋椰香味,與適量的鹽、孜然粉的健康調味。(可依自己喜好調味)以上步驟完成後,跟藜麥拌在一起(拌好可以試吃一下味道)到這邊基本已經完成70%了2.開始煎八豆天貝,記得別退冰太久,發酵味會變很重,一點點油乾煎至金黃或表面酥脆感即可。圖說:把切細丁的食材全部一起炒熟與簡單調味,跟藜麥拌在一起。圖/夠維根提供。圖說:天貝油乾煎至金黃或表面酥脆感即可。圖/夠維根提供。【步驟4】視覺饗宴-擺盤這個步驟就發揮你的擺排藝術吧,擺出自己的專屬便當,千萬不要小看擺排,研究指出視覺的確會影響食慾喔!《酪梨天貝時蔬百匯》是不是簡單又快速呢!趕快發揮你的小當家天分吧。圖說:擺盤是非常重要的一個步驟。圖/夠維根提供。 前一篇文章 阿里山鄒族神話影片 3D動畫及真人演出 下一篇文章 【星雲大師如是說】不當的依止 熱門新聞 01【藥膳食材】黑豆入腎 滋養補氣2024.04.1502魯紜湘 回鄉遊子再現眷村風華2024.04.1303【創意黏土教室】水豚泡湯 輕黏土創作 2024.04.1504佛光盃合唱大賽 台灣7團晉決賽2024.04.1505歐美商辦爆雷 6國銀中箭2024.04.1506【同窗情誼】 老同學續前緣2024.04.150714m塔樓 全球最高3D列印建築2024.04.1508大高雄佛教會慶佛誕 佛光人齊浴佛2024.04.1709福報扎根文字弘法 協會全力支持2024.04.1510跟著家人到處拜2024.04.16 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【星雲大師如是說】處事禪心【星雲大師如是說】人間佛教【星雲大師如是說】正信之美【星雲大師如是說】輪轉相繼【星雲大師如是說】有情的層次【星雲大師如是說】六忍歌 作者其他文章素食需求增2成 台北君悅飯店茶苑供蔬食餐點無心插柳柳成蔭 樸城草食打造植物系美式蔬食店疫情後吃健康 台北凱撒大飯店Checkers轉型蔬食吃到飽餐廳