文／廖淑儀

害怕是什麼？什麼時候我們會感到害怕、不安？不想面對時，我們是如何逃避的？

《小怪獸和雞皮疙瘩》算是為此而生的繪本，它訴求的對象不只是孩子，也包括每一個大人。他藉由4個小怪獸，描寫出他們害怕的情境，以及不同的逃避方式。再把「恐懼、害怕」描繪成「雞皮疙瘩」，提出和他們和平相處的方式。很簡單的圖案、很直接的訴求，作為一種即時救援情緒的輔助書籍（甚至有精神科醫生背書審定），就像一場及時雨，瞬間可以療癒心靈。

以可愛的怪獸來比喻，除了讓孩子覺得：「都已經是『怪獸』了，居然也有害怕的事，我害怕應該也沒什麼大不了的吧？」也讓一般大人有個間接可以投射的對象，不需要那麼嚴肅面對情緒。而4種逃避的方式，也對應到心理學中歸納人們遇到威脅或負面情緒的方法：逃、僵、戰與放棄。只是怪獸們做起來更有創意一點。

有趣的點在於，畫家新井洋行把雞皮疙瘩以亮黃色調的刺刺模樣，點在每個怪獸身邊。原來人和害怕的情緒是分開的，只有當恐懼害怕來臨，才會意識到雞皮疙瘩。說明了我們不需要跟恐懼一直綁在一起，那不過是一個警訊，一個事件，觸及到我們敏感的神經而已。雞皮疙瘩亮起來的時候，我們的身體會像這樣發出訊息「皮膚起了雞皮疙瘩」。

保護自己人類本能

況且雞皮疙瘩還有它存在的意義。在怪獸們討厭、否定雞皮疙瘩時，畫家便讓雞皮疙瘩國王及時出場：「他會告訴你哪裡有危險，保護你不受傷害。」所以「害怕是一件好事喔！」

正因為雞皮疙瘩是人類保護自己的本能，所以不需要趕走雞皮疙瘩。反而還要跟他做朋友。例如停下來聽他說話、一起散步放鬆心情、和別人聊聊你害怕的東西、甚至笑著跟雞皮疙瘩一起面對……從聆聽、身體放鬆、尋求情感連結，甚至歡迎、接納雞皮疙瘩的到來。

而且世界上還有好多讓人害怕的東西。國王列舉了一個跨頁的「害怕」，從具體的害怕蟲子到「怕害怕的情緒」，每一個都可以讓我們指認出自己的害怕，甚至可以增強信心……原來害怕是人們的通則，所以可以「大方自然」地面對害怕的情緒。

重點在於不去否認它的存在，也不隨便對號入座（我就是天生的膽小鬼！），反而把它當成客人，請他坐下，聆聽他給的訊息，接納與理解他。當我們逐步地可以歡迎雞皮疙瘩，我們也逐步地了解與接納自己的脆弱面。

辨認出脆弱的情緒

只用黑白、黃三色描繪的繪本，使得背景裡有著大量的留白，尤其是在每一個怪獸面對害怕不安的情境裡。我總想，若每翻一次繪本，我們就能接納自己的恐懼一點，那麼每次在重現繪本中的恐懼情境的時候，我們就可以運用想像力，來想像面對的方式。一次、二次、三次、四次……甚至一直害怕下去也沒關係。

法國的插畫家艾蜜莉．卡洛（Ame’lie Callot）在《害怕沒關係，大人也會怕喔！》（2022）就描繪了雖然害怕卻還是一再嘗試的大人；日本插畫家吉竹申介也創作了《逃離吧！腳就是用來跑的》，進一步描繪有些傷害（害怕）其實是需要避開的，直到找到真正重要的人和事。

比起語言，繪本是直指人心的。許多情緒或情感說不出口，用手指指認，總還是有辦法的。因此比起想盡辦法變成無懼、勇敢的人，其實回到內心，慢慢辨認出我們脆弱的情緒，我想才是更基本、更能讓我們有所行動的吧！