取自IG／trainwithjoan。
【編輯楊旻芳／台北報導】你有運動的習慣嗎？現代人習慣久坐不運動，久而久之換來的的是健康檢查上滿滿的紅字、年老住在療養院度過餘生的命運。國外有一位阿嬤喬安．麥當納，身體差心煩不已。醫生建議她不想吃藥就要改變生活方式，她70歲的開始做瑜珈、有氧運動和重訓，三年後逆轉人生，減掉28公斤，健檢沒有紅字，不再吃藥。
三年前，喬安．麥當納，有高血壓、膽固醇過高、胃酸逆流，醫生建議她大幅改變生活方式，否則會需要吃更多藥。於是她開始做瑜珈、有氧運動、甚至重訓。
喬安剛開始訓練時，光是十磅（4.5公斤）的啞鈴她都覺得重，但她決心把恢復健康當成第一要務。「運動是我每天早上的第一件事。」她堅持早上七點就到健身房報到，運動完才會做其他事。
取自IG／trainwithjoan。
三年後，她減下28公斤，還得到一張沒有紅字的健檢單，也不用再吃那些慢性病的藥。現年73歲的她坦言，原本只是以減重為目標，但現在她運動是為了感覺更強健、有活力。
成功改變的背後，是熱愛重訓的女兒推了她一把。喬安的女兒蜜雪兒不僅是廚師也是舉重好手，在墨西哥擁有一間重訓俱樂部。蜜雪兒告訴媽媽，她願意教她如何開始訓練，還建議她加入自己的線上運動課程。
取自IG／trainwithjoan。
喬安認為，女兒的指導是她能持之以恆的一大功臣。「我一直都很欣賞她，但讓她來當我的教練完全是另外一件事，」對於身為教練的女兒，喬安充滿敬意，「她不會讓我完全只按照自己的步調前進，訓練是有挑戰性的，我很感激這一點。」
老人經常被認為是脆弱、需要被照顧的，喬安卻不這麼認為，「我們是強壯且能夠改變的。」對於想要嘗試健身的長者，喬安持正面的態度，認為年齡只是一個數字，「一個人老了，不代表一定需要被呵護備至。」
她鼓勵年長者享受被激勵、有人期待你勇於嘗試的感覺。「雖不能讓時鐘逆轉，但你可以再次讓它上緊發條。」
本文取自《練健康》
位在台北市中山區的健身房，堅信”健康，是練出來的”。
運動與不運動的人生差異
