【本報訊】長輩說的話真的要聽。常聽老一輩說：「做月子要好好保養身體，不要動不動就上下樓梯，這樣會傷膝蓋。」別以為這只是代代傳承的古老傳說，以現代醫學角度來分析，懷孕期間胎盤會分泌鬆弛素，讓骨盆韌帶變鬆增加伸縮性以容納胎兒，連帶也使身體其他部位關節鬆弛，此時膝蓋過度負重就會受傷。

國泰醫院物理治療師簡文仁指出，女性在懷孕期間，胎盤會分泌鬆弛素（relaxin），讓骨盆韌帶變鬆變軟、增加骨盆伸縮性以容納寶寶，而身體其他部位的關節韌帶也會鬆弛、支撐力減弱，因而使孕婦容易腰痠背痛；倘若這個階段讓膝蓋承受過度的負擔，理論上有可能在未來提早發生退化性關節炎。

根據《元氣網》報導，鬆弛素的分泌量在臨盆前達到高峰，產後則逐漸下降，關節韌帶的緊實度也將慢慢恢復正常。簡文仁說，建議女性懷孕期間至產後數月到半年，建議別過度使用膝蓋，像是爬樓梯、爬山、做需要站蹲交錯的家事等均應減少，但仍可做其他溫和運動與肌力訓練。

簡文仁說，就一般人而言，要預防退化性關節炎，就得避免過度使用膝蓋，但不是完全不能使用。由於關節中的軟骨沒有血管，只能藉由運動刺激，獲得關節液取得營養，因此人還是需要規律且適度的運動；運動還能提升肌力、控制體重，連帶減少關節的負擔，降低退化性關節炎的發生風險。


圖說：簡文仁建議，女性懷孕期間至產後數月到半年，建議別過度使用膝蓋，像是爬樓梯、爬山等等。圖／unsplash