影片來源：youtube／77老大

【編輯妙正整理】水果富含膳食纖維，維生素和礦物質，適量攝取對人體有益，甚至有些人認為「多吃水果可以減肥！」從醫師轉戰直播主的「77老大」解說，網友應依照個人體質食用水果。此外，若有心想減肥，他推「3種水果」，能自然瘦下來。

綜合媒體報導，「77老大」分析，人體依照中醫理論可粗略區分為熱性、平性及寒性體質，熱性體質代表陽氣抗盛、心跳快、體溫高容易流汗，猶如體內藏著一把火會損耗體液，一旦水分不足就容易便祕、口渴。熱性體質適合吃寒性水果，具有清熱解毒效果，對於面容目赤、牙齦腫痛、口乾口臭、便祕、春春痘等皆可發揮功效。

至於寒性體質，則代表陽氣較弱，再加上喝冰水、吹風等，都會加重身體寒性，適合食用熱性水果，對於手腳冰冷、基礎代謝率低、臉色蒼白及易感冒者有非常好作用。

至於網友最關切的「吃水果真的能減肥嗎？」「77老大」解釋，網路上許多瘦身有成的網紅、名人都推薦酪梨雖含有膳食纖維、Omega-9不飽和油脂及抗老化維生素E，豐富的蛋白質有飽足感，但其每100公克熱量高達187大卡，建議一餐吃半顆至一顆，以取代澱粉或正餐。

「77老大」推薦減肥時3種「適合替代正餐」的水果：

1.芭樂：富含膳食纖維、維生素和蛋白質等營養，且不含膽固醇，是幫助減重、促進新陳代謝的絕佳水果之一。高纖維、低GI，可增加飽足感、促進腸胃蠕動，是減重族、三高族首選水果。


2.木瓜：其中的木瓜酵素可幫助分解蛋白質，富含膳食纖維，維生素A、C，有助養顏抗老、排便順暢，且木瓜熱量每100公克僅含有39大卡熱量。


3.蘋果：含有果膠和鞣酸，可刺激腸壁蠕動，並且刺激腸道以排除毒素和廢物，其中的粗纖維可鬆軟糞便，減少體內宿便。建議在飯前1小時吃蘋果，可降低食物攝取、增加飽足感。