【記者陳玲芳台北報導】面臨期末考與緊接而來的畢業季，多數大學生正處於高壓情境中，專家建議，當埋頭於準備考試及生涯規畫，感受到強大壓力時，不如起身走動、向周遭親友釋出善意；根據一篇今年三月發表於國際期刊的研究顯示，當心情不好時，與其專注於讓自己找到紓壓方法，不如祝福他人、向他人示好，就能立即改善焦慮、增加快樂與幸福感。

美國愛荷華州立大學進行研究，請參與大學生於建築物周圍行走十二分鐘，同時分派四種任務，包括「愛心和仁慈組」看著遇到的人並在心中想著希望他能夠快樂、「相互連結組」看著遇到的人並在心中想著如何與他們連結、「向下的社會比較組」觀察遇到的人同時想想自己有哪些比他更好、及「對照組」觀察遇到的人並將焦點放在外在如衣服、配件及妝容等，並讓參與者於行走前後進行焦慮、快樂、壓力、同理心和連結感評估。

研究發現，實踐「愛心與仁慈組」者的連結感、關心和同理心增加且焦慮下降；「相互連結組」則更具同理心和連結感；「向下的社會比較組」則未有任何改善，且在同理心、關心和連結感明顯比「愛心與仁慈組」差。

結果顯示，將愛與仁慈擴展到他人身上，能減少焦慮、增加快樂、同理心和社會連結感。進一步比較不同類型者對每種技巧的反應，天生比較有「覺知」的人，可能會從愛與仁慈的策略中受益更多，而「自戀」型的人，可能很難希望別人快樂。

國立成功大學教育研究所教授董旭英表示，上述研究結果驗證了兩件事，當我們幫助別人，不論是言語上或是行為上的支持，透過簡單的同理心，自己內心也會產生正向思考。