【記者陳玲芳台北報導】根據董氏基金會去年度調查顯示，國內平均每七個青少年，就有一個有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。且據其歷年調查顯示，國高中生選擇「運動」為紓壓方式，僅排在第八名，排在「聽音樂、 唱歌」、「找同學朋友說」、「睡一覺」等方式之後；但因情緒不好而「運動」的學生，七成以上都覺得運動後心情有改善，能有效達到「紓壓」效果。

台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真，昨在董氏基金會「連結正念，跑在當下」記者會中表示，憂鬱的人有三種負面思考模式。第一覺得自己不好；第二覺得環境或周遭的人對他不好；第三是對未來充滿負面的期待。

她建議，可以透過跑步連結正念、紓解憂鬱情緒，跑步時專注在「調整呼吸」、「步伐」與「姿勢」，找到讓自己舒服的跑步方法，就會減少對跑步不愉快的連結。

同時，可不斷對自己喊話：「快去跑步、快去跑步、快去跑步」，以突破心理抗拒。她提醒父母親，平時培養帶孩子固定運動的習慣，例如周末時全家去爬山、騎腳踏車、游泳、打球，久了養成習慣，也等於是替全家「定期紓壓」。