拜讀貴版〈教導學童正確飲食，不過胖過瘦〉一文，對「家長扮演重要的關鍵角色，除了減少孩子攝取飲料、零食、消夜等垃圾食物外」特別有共鳴。

女兒一次看到電視廣告她夢寐以求的餐點，如披薩、洋芋片、汽水、炸雞、起司漢堡，要求我買。我適時糾正垃圾食物廣告造成的錯誤飲食觀念，並告訴她，研究指出，愛吃高糖高鹽的食物的孩子，發生學習障礙的相對風險是健康飲食的孩子的三到四倍。

在震驚之餘，女兒漸漸改變對飲食隨便的態度，拒絕垃圾食物。

即使工作再繁忙，我不貪圖一時方便而吃垃圾食物；遇到不如意，也不以吃零食來發洩壞情緒，尋找快樂感。

我以身作則，多吃天然蔬果，拒絕飲料、零食、消夜等，樹立健康好榜樣，女兒看在眼裡，自然會學習。

我上網蒐集偏食與身體健康的案例，告訴女兒多吃高鹽、高糖、高脂、高熱量的垃圾食品，容易變胖、蛀牙外，還會罹患糖尿病及心血管疾病等慢性疾病，造成身體的傷害，協助她消除對垃圾食物的貪欲，有機會選擇更健康的食物。女兒聽得直點頭。

長期下來，女兒少鹽、少油、少糖，各類營養素都要攝取充足而不過量的健康生活，身體健康，頭好壯壯。

楊樹槿（桃園市／退休國小教師）