【本報台北訊】「腦力」不足，難以高效工作、圓融處事、面對挑戰、掌控自身情緒，嚴重還可能釀成病理性反應。想要有好「腦力」，台大醫學院精神科教授胡海國給出3點建議，包括充足睡眠保養大腦健康、自訂1套能帶來充實感的生活習慣並規律實踐、致力學習所扮演角色的應有技巧。

胡海國說明，「腦力」可理解為面對壓力的能力，培養該能力的首要之務，須先保養大腦健康，充足睡眠就是第1步。

提升「腦力」，還可以自主引導大腦結構正向改變。胡海國建議，可自訂1套能帶來充實感的生活習慣，例如排定時間學習多種課程、固定時間放鬆與運動等，長期下來，大腦內部就有正向變化。

胡海國也提到，人們在生活中扮演各種角色，可能同時是主管、下屬、父親、老公、孩子、學生，不同角色對「腦力」的要求不同，平日可多吸收關於該角色的知識，透過閱讀、與人交流等。

為更方便大眾了解自身「腦力」是否足夠，精神健康基金會將身心檢測量表數位化，近日推出「腦力壓力紅綠燈App」，幫助民眾輕鬆掌握自身的精神健康。