文／茱莉雅整理

 本周學習達人：莊淇銘（國立台北教育大學教育經營系教授）

「運動的功效可強身健腦！」道理人人皆知，但真正做到有幾人？

莊淇銘從十年前開始養成運動的好習慣，日走五千步。每天早上，他從住家民生東路五段介壽國中附近，走到三段、四段交叉的敦化北路口，再搭計程車前往國北教大。下班返程亦同。晚上再和太太到公園散步補足五千步。

後來，他聽到紀政女士推行「日行一萬步」活動，覺得非常有道理，於是改變路程，每天從住家走到南京東路兄弟飯店，改搭捷運到科技大樓站，再過個馬路到國北教大。晚上返家時路線及晚上散步亦同，每日固定走一萬步，絕不找藉口打折。

每當晚上有聚會時，莊淇銘若是搭公車會提早兩、三站下車，再慢慢走到聚會餐廳，吃完飯若時間還早，也會慢慢散步回家，要不然就先走一段路再搭車回家，總之，每天都要走超過一萬步以上。

莊淇銘表示，「閱讀重要，閱讀後更重要！」因為知行要合一，知道後而不去實踐，就跟不知道是一樣的結果，所以如果大家知道「日行一萬步，健康有保固」，就要抬起腳走出去，才能健腦又健身。

事實上莊淇銘發現，日行萬步的好處真不少，不但每個月節省大約一萬元的搭計程車費用，精神也變得比過去更好，體力佳、頭腦好、反應快，同時專注力、記憶力、學習力都比過去增加許多，令他至今仍可上場與年輕小伙子競逐網球、桌球、羽毛球獎盃。

想要年輕，想要活力，想要健腦，就跟著莊淇銘一起「日行一萬步」吧！

●今天上午7:20~7:30國立教育廣播電台「教育行動家」同步刊播「LQ大聯盟」相關訪談，收聽頻率FM101.7。