文／編輯室

過年期間，介紹兩本「輕薄短小」的好書，很適合在熱鬧的空檔一口氣讀完，那就是一行禪師的《怎麼坐》、《怎麼吃》（大塊文化出版，吳茵茵譯）。

一行禪師（Thich Nhat Hanh）一九二六年生於越南，曾就讀於美國普林斯頓大學，並任教哥倫比亞大學、康乃爾大學名校，關注推動反戰運動。一九六七年，曾獲提名諾貝爾和平獎。禪師教導正念禪修七十多年，是很出名的一位修行者。

關於「吃」或「坐」，似乎是人與生的本領，每個人好像也沒有經過特別的學習就會了。一行禪師的《怎麼吃》一書，分成「飲食筆記」、「飲食觀想」。前者談到了「正念飲食」，他說：「如果一邊咀嚼，一邊想著工作，就不是以正念進食；把注意力放在蘋果上，才叫作提起正念。」至於「飲食觀想」則涵蓋了「餐前觀想」、「食存五觀」、「給年輕人的食存六觀」等等智慧珠璣。

在《怎麼坐》中，分為「坐禪筆記」、「坐禪引導」兩部分，每部分由詩意般的短文串起，卻字字直指我們日常「行坐住臥」中的一些疏忽。例如「不必控制身、心、呼吸，只要覺察它們就好。順其自然，這就是非暴力。」在簡單明白的指導方法，告訴讀者坐姿和呼吸之間的關係，讀來十分容易「上手」。

這兩本書有一個系列名稱：「跟著一行禪師過日常」，在新年假期，有了一年日常生活的「正念」，也是過年給自己的禮物。