【本報綜合外電】舊金山東南隅的訪谷初中（V i s i t a c i o n V a l l e y M i d d l e S c h o o l），曾在舊金山學區排名末段。二○○六年該校當時的助理校長惠特妮（E l a i n e W h i t n e y）與輔導老師瑪拉可（A n t o i n e t t e M a r r a c q）商量找對策，她們聽說外州有學校試行「靜坐時間」（Q u i e t T i m e）效果不錯，決定引進，結果有學生成績進步六成，甚至成為加州最快樂學校。

　老師先接受培訓，二○○七年起推動一天兩次，每次十五分鐘的「靜坐時間」。這是從下課時間湊成，並未減少各科上課時間。靜坐開始時，老師先搖鈴、關燈，大家一起閉上眼睛在自己的座位上安靜坐著。不願加入的學生，可以趴在桌上小憩。十二分鐘後，老師再度搖鈴，學生一起趴在桌上三分鐘，這是從「靜坐面對自己」到「睜眼面對他人」的調適時間。

　試行「靜坐時間」後，老師發現，學生上課比較能專心，成績也跟著進步了。打架滋事變少，被停學比例降低了四成五，四年後成為全舊金山被停學率最低的學校。學生出席率上升至百分之九十八，遠超過舊金山學區的平均出席率，連老師的請假率都減少三成。最近更在一項加州中小學校園氣氛調查中，成為學生最快樂的學校。

　訪谷初中七年級非裔學生強生（I s i a hJ o h n s o n）表示，以前他的社會科最差，只能拿F，自然科也很不好，成績是D。自從參加「靜坐時間」後，兩科分別進步到B和B+。

　他說：「靜坐讓我精神集中，整個人感覺不一樣。有時候我在家裡也會靜坐一段時間，讓心情好一點。」

　哈瑞斯（K e y o n t e H a r r i s）則說，以前自己講話很大聲，練習靜坐後，聲量自然而然變小，成績則進步四成，「有的同學更厲害，靜坐後成績進步了六成這麼多。」

　這學期才從廣東江門轉學來的陳凱莉覺得，早上到校後，本來還很睏，但靜坐之後，「精神就來了，學習比較好，記憶力也變好了。」

　學區另有波頓高中與奧康諾高中，分別自二○一○年開始推動「靜坐時間」。華倫堡高中今年加入，洛威爾高中則是先培訓老師，還未推展到學生。舊金山教育局長卡然薩也曾跟學生一起練習靜坐，他很希望能有更多學校展開「靜坐時間」。

　提供靜坐培訓的指導主任薛特曼（N o a hS c h e c h t m a n）表示，靜坐時並不要求盤腿，早上正式上課前靜坐，幫助學生攝心。放學前靜坐，學生可在腦海中複習當天的學習內容，並忘掉不愉快的事情。