文與圖／郭姿均（迷迭香花園執行長）

天氣漸漸轉涼，很容易有關節痠痛、肩頸疼痛、肌肉僵硬的人，現在可以開始準備自製痠痛按摩油了，這個按摩油製作期需要一個月，現在準備正是時候。

冬天因為氣溫下降，會使手腳的血液循環變差，導致關節活動能力下降，讓原本退化性關節炎周圍的組織發炎情形較為嚴重，造成疼痛、腫脹及紅腫；另外，痛風因為尿酸過高，身體無法代謝，累積在關節，也會導致關節疼痛，甚至變形；自體免疫性疾病如類風溼性關節炎，則會在全身的關節產生發炎性破壞，到了冬天病情加劇。

可以準備一些香草及香料製作暖暖按摩油，原料有乾辣椒、山金車及壓碎的老薑，選擇這些原料時最好以無農藥或有機產品為優先。辣椒能夠促進血液循環及減少疼痛感；薑能夠使身體溫熱，驅走寒意，溫暖四肢；山金車是一種歐美常見的植物，常用於筋骨拉傷、痠痛、腫脹、疼痛、瘀青等。

另外，也可以準備蕁麻葉、蜂蜜等沖泡成茶飲，能夠舒緩腫脹的關節及幫助身體代謝尿酸，西方人常拿蕁麻葉的嫩葉做成沙拉，或做成義大利式餃子，台灣沒有新鮮的蕁麻葉，但網路上可以購買得到。

暖暖按摩油

材料：

10g 乾辣椒

40g 生薑

20g 山金車

250 葵花油

寬口玻璃瓶一個

製作方式：

一、 玻璃瓶先用滾水煮過消毒，待乾後，再放入乾辣椒、生薑、山金車等，然後倒入葵花油，油要蓋過植物，以超過一吋為宜，用蓋子蓋起來，牛皮紙袋罩住，放在溫暖的窗戶邊一個月，開始的第一周每天要上下搖晃植物瓶。

二、待一個月後，用濾網過濾出植物，將浸泡油倒入暗色玻璃瓶中，待有痠痛、肌肉緊繃時，就可倒出適量的浸泡油來按摩了。

蕁麻蜂蜜茶

材料：

2g 蕁麻葉

一小匙蜂蜜

製作方式：

一、 先用250 溫熱開水沖泡蕁麻葉十五分鐘，品質良好的蕁麻葉片仍會翠綠，茶汁深濃。

二、 待茶汁稍為降溫後，再倒入蜂蜜，以免溫度過高，破壞其酵素。

註：若以乾薑製作，只須20g的生薑，注意須擦乾水分，以免製作過程中發霉。