編按：健康是幸福的泉源，把自己照顧好才能活得快樂又自在。現代人常受「食源病」、「醫源病」傷害而花錢受罪，做好預防自然祛病延年。因此，特別邀請楊乃彥博士撰寫專欄，提供簡單、易行的養生方法，讓大眾輕鬆獲得健康。

人吃五穀雜糧，沒有不生病的。俗語說：「好漢也怕病來磨。」平日若能注意養生保健，自然提升健康品質，少受病痛折磨。中國大陸流行的一句順口溜：「放寬你的心、管住你的嘴、邁開你的腿」可做為每日養生的參考。

「放寬你的心」，才能化生活的壓力為生命的動力、助力。父母師長的期盼、配偶老闆的要求、人際關係的調適、學業工作的競爭等，都可能成為生活中難以承受之重；造成神經、荷爾蒙失調的身心病痛，醫藥的幫助有限又有副作用；如能自我化解，自然否極泰來。

了解人生的價值、生活有目標、規範，不在乎旁人的批評和閒言閒語，珍惜與家人、親友、同儕的關係，以善念、愛心、歡喜心做人處事；以欣賞、感恩的心情度過每一天，與大自然的律動呼應，春花、秋月、夏風、冬雪都是上天的恩典。

「管住你的嘴」，避免病從口入。現代人飲食豐富雜亂、缺乏營養的加工食品氾濫，導致肥胖和代謝性疾病流行，占臨床疾病的百分之六十、醫療花費的百分之七十。「節制飲食」，適量攝取身體需要的食物組合，避免暴飲暴食傷身致病。

「邁開你的腿」，多走動、散步。身體最大的肌肉群在腿部，腎經元陽的「湧泉穴」就在腳底；足部有眾多的穴道，因走動而得到按摩，使全身發熱、促進代謝率、提升生命力、啟動自癒力。「動則生陽」有助於氣血陰陽平衡。

有養生主張的人，健康少病，生病時康復得快，少受醫藥之苦。身體有調節平衡的經絡穴道，人體的病痛大自然中都有解藥，「水為百藥之王」，善用好水就能強身祛病。「百病毒為首」，懂得紓解情緒之毒、代謝毒素，疾病不易上身。

相信身體的自癒能力，百分之九十的病自己會好；身體有和諧平衡的智慧和能力。開心喜悅地生活、飲食起居有節、享受運動的樂趣，想不健康也難。

（作者為美國華盛頓州立大學營養學博士）