自然醫學認為自由基是萬病之源，體內自由基過高，會導致自律神經失調，而後引起衰老、生理機能退化、癌症腫瘤及各種慢性病等；降低自由基能消除並緩解其所帶來的傷害，延緩老化、促進各項生理機能恢復正常，達到健康的目的。

自然醫學強調「預防勝於治療」，從全方位觀照人體身心靈的健康，主張透過正確的飲食與良好的生活作息，調整身體機能，促進人整體的健康。正如同「上醫治未病」在疾病尚未開始蔓延時，就先調整飲食與生活習慣，去預防重病症的產生。

現代人不是缺乏食物，而是過度的暴飲暴食與起居不定，加上無所不在的壓力與各項環境與食物的汙染，導致疾病的產生。

基於自然保健原則，給予以下天然保健素材建議：

1.腸道是人體最重要免疫器官，在腸道免疫防衛體系中，腸道乳酸菌扮演非常重要的角色，乳酸菌從嬰兒一出生就進駐腸道，開始訓練我們的腸道免疫系統，讓腸道免疫系統可以正常發展，要維持一副年輕活力的腸道，最重要的就是，提升腸道乳酸菌的活力。如何提升呢？一方面是從調整我們的生活飲食習慣，讓我們身體自癒力，自然的去重整我們的腸道菌相，另一方面也要積極從外面補充好的乳酸菌到腸道。

2.丹參藥食同源，是中藥材也是食材。丹參具有活血化瘀的功效，是一種臨床上被廣泛用於心腦血管疾病的治療常用藥物，可以促進心臟的血液供應，改善心肌組織微循環。

3.大多數人睡眠質量差，並不是器質性原因造成的，而是由於工作生活壓力過大，長期處於焦慮、煩躁狀態，導致神經紊亂，出現睡眠質量差、多夢、記憶力減退症狀。

谷維素Rice extract（Gama Oryzanol）有很好的營養神經的作用，能改善神經功能失調，改善內分泌平衡障礙及精神神經失調，因此對神經衰弱症患者，有一定的調節作用；同時能穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，並改善睡眠；還常用於經前期綜合症、更年期綜合症的輔助治療。

4.GABA為中樞神經系統之抑制性神經傳遞物質，一種天然的鎮靜劑及抗恐慌的元素。增加腦中GABA濃度，能促使GABA開啟在許多神經元突觸後，細胞膜上之氯離子管道，增加神經膜對氯離子的通透性，因之降低神經的興奮性。（下）