針對三月二十一日世界睡眠日，寢具業者進行調查發現，台灣超過七百萬民眾出現睡眠障礙，因兼顧家庭與工作的女性比男性還要淺眠，經常張著一雙貓熊眼。台灣睡眠醫學會秘書長林家謨指出，蠟燭兩頭燒造成心理龐大負荷，應每天適度且規律做運動來放鬆身心，嗅覺刺激的芳香精油按摩也可舒緩肌肉緊張，聆聽音樂也是釋放壓力的好方法：「夜夜好眠不難，身體感官全面放鬆即可做到！」

健康睡眠有撇步

臨床心理師吳家碩則指出，拯救失眠從睡床開始，因為人生有近三分之一的時間是在床上度過，因此擁有一張好床及一張軟硬適度的床墊，有助提高睡眠品質。什麼樣的床墊才能算好床墊呢？首先，要有足夠厚度，不少於兩公分的柔軟材料，如海綿和噴膠棉等，讓肌肉的放鬆，血液正常迴旋。

其次，要軟硬適中、彈力充足，使人體骨骼被自然地全面承托；然後，要有良好的透氣性，使床墊與身體長時間接觸部分的溫度不至於過高。

脊椎協會理事長謝慶良表示，腰椎問題與床墊息息相關，「人體的脊椎是呈現略為內凹的弧度，即使是在睡覺時也需要有良好的支撐，才不會因腰椎的位移壓迫到神經，不論在仰睡或側睡時，都要讓脊椎保持水平，感覺身體的每一個部分都能平均地被支撐到。」他說，這樣才不至於對腰部造成壓力，也才是標準而理想的睡姿。

純棉觸感較舒適

身形體重也是選床標準，謝慶良說，較胖的人要睡較硬的床，相對的，瘦子要睡軟床，如果軟硬度不適當，容易在翻身時腰椎移位，造成腰椎的神經壓迫和酸痛，故床墊最好能選擇以天然成分結合化學物質的材質，才能夠通風透氣、抗菌防黴，並且還需注意的是床墊的支撐力、張力，以及是否有良好的服貼性和減壓性。

擁有良好的睡眠品質，寢具也不能輕忽喔！居家布置達人伍耀說，從舒適度、色彩密度、耐洗程度來選床單，一百八十針以上較符合要求，純棉絕對比混紡貴，睡起來的觸感也較舒適耐洗，百分百純棉在觸感上較佳，然印染方面，純棉較吃得住淺色系，深色吃不住，易有掉色危險。

羊毛被耐久保暖

羽絨、蠶絲、羊毛被，到底該買哪種被子好？伍耀分析指出，羽絨被觸感輕柔，彈性舒適，蠶絲被適合台灣氣候潮濕多變，羊毛被則冬暖夏涼彈性好，能隨時保持膨鬆度，指外，一年四季都可享受羽絨被的輕柔舒適。「應打破羽毛產品是冬天用的，不適合夏天的印象。」羽絨上面布滿數以萬計的細小氣孔，能隨著溫度變化而收縮膨脹，具有調節溫度與排汗透氣的特性，不會有睡到半夜全身悶出汗來。

伍耀說，羊絨纖維呈螺旋狀，即使經過長時間使用亦能保持原始的蓬鬆與彈性，且純羊毛吸濕性佳，「十分適合體溫調節功能低的老人或嬰兒，對怕冷或罹患風濕痛、高血壓、長期臥床的病人及老年人等，羊毛被的輕柔乾爽，是十分適合的被褥。」他建議。