平常的運動習慣大部分都是在家裡自己做做核心以及肌力的訓練，如果天氣好的話會繞著公園慢跑，假日比較有空就會和爸爸及車隊的好友出去騎車。
「從運動中更認識自己，也更勇於挑戰自我」，二十一歲的女孩張家慈本來是位連跑八百公尺都會上氣不接下氣的人，現在卻能完成三鐵，而她有如此轉變，是因為兩年前朋友邀約報名參加一場半馬，為了完成這個目標，才開始慢慢訓練自己，漸漸地體會到伴隨運動而得的歡樂及成就感，開始愛上了運動。
從十五歲到丹麥當交換學生，十八歲和十九歲的暑假分別至美國進修英文，以及法國學法文，到二十一歲這年的暑假在日本佛子園實習。張家慈說：「每一次獨自離開家裡，都是為了讓自己跳脫舒適圈，哪怕是遇到困難挫折，都能轉化成讓自己更為堅強的養分。」
家慈分享到，不間斷地運動讓身心都變得更強壯，而她印象最深刻的運動賽事是一場普悠瑪鐵人三項，在第二場三鐵五十一點五公里個人賽時，從游泳順利接換騎車，但騎到半路時，突然意識到水壺是空的，想起整裝時忘記裝水，在整個賽程中，騎車時是沒有補給站的，於是家慈開始擔心自己身體會不會出狀況，因為從早上起床喝了一杯溫水之後，就開始大量活動，沒有再補過水分。運動中，若沒有適時的補水，體溫會飆高，很容易造成中暑更甚至是熱衰竭。努力的撐完四十公里的騎車之後，開始出現頭暈、四肢無力的症狀，於是最後被迫放棄比賽。有這個經驗後，家慈更加注意每一場賽事，皆會在賽前、賽中和賽後做適當的準備、調整和補給，以避免導致熱衰竭或是更嚴重的橫紋肌溶解等狀況發生。
運動和比賽的過程中，家慈學習跟自己的內心對話，告訴自己一定要撐下去，養成遇到困難時都能勇於克服的毅力，也因為運動，認識了許多志同道合的朋友，豐富了生活，還因而獲得了拍攝雜誌、上電台的機會，增廣見聞。透過運動幫助了自己，也期盼能夠將自己熱愛運動的這份心意、毅力以及堅韌不拔的精神，傳達給身邊更多的人。