文／記者陳玲芳

腿部不知不覺出現「藍色蜘蛛網」的靜脈曲張，是許多「久站族」的夢魘！物理治療師鄭融指出，久站久坐都會增加靜脈回流阻力，當長時間充血膨脹的靜脈疲乏鬆弛，即是「靜脈曲張」，血液到此容易滯留、形成血塊或血栓，若隨著血流塞住下肢靜脈，腿部會莫名脹痛、變色，此時必須盡快送急診施打抗血栓藥物，否則血栓受血流推動回到心臟、進入肺循環造成肺動脈栓塞，就可能引發心肺衰竭，猝死風險高。

「肌肉，是最好的壓力襪」，鄭融教大家走路時「手腳交替並用」，就能使脊椎旋轉、牽動上肢，讓全身筋膜變柔軟，下肢肌肉也有力，血液回流自然一路暢通。他強調，「步態正確」是第一要件，步態不穩定，會影響肌肉發力方式，帶給身體額外壓力，活動一下就膝蓋痛或導致足底筋膜炎，無法持續行走，因此平時就應穿著適合自己雙腳的鞋，穩定步態。而且應該「走到很喘、流汗了才算」，因為運動量足夠才能讓交感神經興奮、血管收縮率提高，當肌肉收縮張力增強、呼吸變得急促，血液的流動性才會跟著變強。

想要跟「藍色蜘蛛網」說掰掰？鄭融提醒，多走路、保持運動習慣，才是健康之道。至於台灣天氣溼熱，可改穿涼鞋活動，但仍須慎選鞋款。避開如「羅馬鞋」常因綁帶太緊壓迫微血管，可能加重靜脈曲張；以及「夾腳拖」包覆性低，支撐力與抗震不足，穿久易足部疲勞，甚至可能引發足底筋膜炎、跟腱發炎等問題。他建議，應選擇鞋底面積較大、後跟環狀包覆、結構設計有足弓支撐的鞋款，增加安全性與步伐穩定度。