吃鍋好夥伴「茼蒿」 護眼降血壓 |2022.12.27 語音朗讀 2610觀看次 字級 大 中 小 茼蒿營養價值高又護眼,富含膳食纖維、維生素K、β-胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵、葉酸等多種礦物質。圖/123RF 【本報台北訊】茼蒿是冬季吃火鍋的最佳配料,生長於氣溫15至20度的冷涼環境,產季從11月下旬開始,盛產於12月中至隔年3月,屬菊科植物的一種,性質偏冷涼。茼蒿營養價值高又護眼,富含膳食纖維、維生素K、β-胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵、葉酸等多種礦物質。膳食纖維不僅能增加飽足感,又能促進腸胃蠕動,可舒緩便祕。β-胡蘿蔔素具有抗氧化和抗癌功效,可在人體內轉換為維生素A,有預防夜盲症及乾眼症等護眼效果。圖/取自行政院農業委員會臉書茼蒿屬高鉀蔬菜,可幫助高血壓患者調節血壓,也能預防骨質疏鬆、中風、抽筋,同時還能避免抽筋,但腎功能異常者應謹慎食用。茼蒿亦含有維生素B,其中維生素B6具消除焦慮、安定神經、改善疲勞、舒緩情緒功效,維生素B12也能維護神經健康。挑選茼蒿選擇葉面完整不破損尤佳,也不要黃葉枯萎乾扁和葉面粉質狀;莖梗富含水分且有彈性、葉肉肥厚鮮綠、無水傷腐爛者。除了吃火鍋時會加茼蒿下鍋煮,茼蒿也可以清炒食用,加入杏鮑菇或蘑菇,再放入少許的鹽、醬油、素蠔油等調味料提味,美味的茼蒿佳餚即可上桌。圖/取自行政院農業委員會臉書 前一篇文章 【節氣養生】冬至 壬寅 12 / 22 ~ 癸卯 01/ 05 桂圓薑汁地瓜湯圓 下一篇文章 一天一把核桃 有助減輕壓力 熱門新聞 01佛光大佛分香我家 慶佛誕緬佛恩2024.05.1502以注射疫苗方式 驅動免疫系統對抗腫瘤 mRNA技術 攻克癌症新曙光2024.05.1803《玉琳國師》將改編微短劇 《世世動了心》重現經典2024.05.1604社論--李顯龍的演說深意2024.05.1405【時光重逢】鋼琴師的花朵2024.05.1706青年永續環境 綠色諾貝爾肯定2024.05.1407【樂活人生】享受六十歲的速度2024.05.1408【典範長存】母親們的救星 塞麥爾維斯2024.05.1409【自有天意】神奇之旅──逢杜拜世紀大淹水2024.05.1610北市府雲水浴佛 共創三好淨土2024.05.15 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【良油清蔬】烏龍茶油拌野莧菜夏蔭之果【記憶的味道】金黃法式吐司【台灣風土好料理】五月 綠豆 古早味綠豆露【蘭音齋】 肉桂核桃堅果船 饋贈母親真溫馨【仰蔬軒】 我的樹梅吃法