【本報台北訊】過年吃太多，擔心身材變形，想要瘦身，瑜伽老師鄧倢教大家幾招，在家輕輕鬆鬆就可以運動，而且全都著重在腹部，可避免小腹跑出來。

一、吸一口氣，然後吐氣，肚子往後收。

二、坐在地上背打直，雙手在放胸前，緊接著膝蓋彎曲，身體往後傾，這就是所謂的C型瘦腹式，訓練腹部。

三、一樣把力量集中在腹部，不要往外凸，全部往內收進來，可以消除腹部的脂肪。

四、接下來這招叫做倒膝練腰，同樣是強化腹肌力，消除腹部的脂肪，稱之為捲體—平躺在地上，雙手打開手掌朝下，膝蓋併攏彎曲九十度。右下吸氣，然後吐氣帶回，要配合呼吸，吸氣的時候往下，吐氣的時候一樣感覺你的腹肌往內收，另外，利用腰的力量把你帶回中間。

鄧倢表示，如果覺得動作太困難，也可以採用簡單版，墊腳尖後左右轉動，而萬一美食當前吃的太撐，也有刺激消化系統的撇步：吐氣，輕輕扶住右腳小腿；一樣吸一口氣，吐氣，輕輕把腳放在左邊，右手往右邊延伸。

簡單動作，每天持續三十分鐘到一小時，就不用擔心過年後身材變形。