文／米純

近日腰椎痛的舊疾又復發了，可能是因為前一陣子投入一個專案將近兩、三個月，連假日都得在家裡辦公。因為長時間久坐，腰部長期維持同一個姿勢導致肌肉僵硬疲勞，導致彎腰洗頭時無法立即挺身，需要吃力地分段動作才能直起腰桿，走路的時候，也隱隱覺得上下半身好像快要脫節了。

這時，看到家中多年前買的拉筋凳，上面堆滿了衣服雜物，才想到已經好久沒拉筋了！只是動手清理完凳子上的雜物後，卻依然遲遲沒有行動，直到有一天股骨跟膝蓋連成一線一直痛到腳跟，才驚覺大事不妙。終於有一天，我起了個大早，穿起長褲、襪子，手機設定成碼表，又重拾起我的拉筋新生活運動！

想起當初買這台拉筋凳的初心，正是因為腰痛到坐矮椅子時必須要人攙扶才有辦法站起來，每天早上都是腰痛叫我起床的。去復健科檢查，說是薦椎退化、久坐造成的，而且退化是不可逆的，只能靠日常保養，與病和平共存。醫生叮囑我，避免彎腰提重物，平常在家多做復健動作，或者游泳改善。

雖然很認真地做了復健，痛感有減輕，但腰力已大不如前，總感覺治標不治本，且那個「本」可能無法復原了。正在傷神感嘆歲月不繞人，自己青春矯健的身軀不復在時，碰巧那時大陸有一個倡導拉筋拍打治百病的專家來台灣分享他的新書，我也跟著湊熱鬧買了書來看。之後更進一步在網路上買了這把拉筋凳，每天早上起床後，左右腿各拉筋十分鐘，如此力行了一段時間之後，腰痛竟然不藥而癒，真是太神奇了！

古人說筋長一寸，壽延十年，那時，我還熱心地買了這個作者的書送給親朋好友，自己講得頭頭是道，又以自身經驗鼓吹大家一起來拉筋。不想，這些年來因為腰不痛了，我竟不痛不理，讓拉筋凳成了雜物架了；還好，親友沒人問起，否則真會無地自容。唉，人終究是有惰性的。

這次的腰痛又提醒了我，該做的該認真的不能偷懶，要不就聽從醫生的話，每坐三十分鐘起來活動一下，要不就游泳保養；但偏偏工作一忙，根本一坐一、二小時，而下班累了哪還有體力游泳？終究應驗了一句話：你糟蹋身體，身體就會倒過來糟蹋你，自己不保健，連醫生也幫不上忙。

每回看完醫生，總是又回到原點，一樣是老毛病，萬幸的是退化沒有更嚴重。醫生總是說沒有什麼方法，急性期吃點消炎止痛的，再給我一張復健的運動招式，結論：靠自己保健！現在睡前床上的三分鐘壓網球運動、早上上班前的拉筋活動，又成了我的日常，希望這次真的能夠持之以恆。

反覆的病痛都是在教會我：平常要依照醫囑指示不要久坐，要花更多的時間在自己的保健運動上，如此，才能長久免於身軀之痛，心情之苦。