文／張子筑

朋友B君傳訊來，說過了一個年，整個身子圓了一圈，苦惱著不知如何消腫。我告訴她這事急不得，不能冒然節食，否則會傷身體，減肥要循序漸進，更要有耐心。

想起十幾年前剛退休時，因為沒有上班壓力，身心全然放鬆，正所謂「心寬體胖」，未幾體重飆升、身材走樣，還好及時驚覺不妙，開始控制體重。

減肥的人最怕「久逢知己千杯少」，以至於熱量爆表，更怕逢年過節美食當前，換來「臃容」華貴。因此，除了以強烈的意志力來克制自己，更需要實質的數據來警覺約束，這時，體重計就是最佳的輔助工具。

首先，每天選一個適合自己的時間量體重。數字會說話，隨時提醒不可亂了方寸，若放任自己貪嘴貪杯，刻度就會不留情地漸次提升。別小看一丁點的角度挪移，要它再擺回來，可得頗費一番功夫，不得不慎。

我通常是在起床盥洗後量體重，因為體重會在飯前飯後或如廁前後有所差異，所以得在固定的時間、相同的狀態下才能準確測量，達到管理體重的目標。因此，我的體重計一直放在臥房裡，這些年的體重也都控制在理想範圍內。

過年的歡樂氣氛下，難免小酌貪嘴，讓體重微微增加了一些斤兩。不必懊惱，年後的重要課題就是勤加運動消耗卡路里，同時盡量清淡飲食、多吃蔬果，更能神清氣爽；此外，飯後不宜久坐，多走路有益健康，或是可以喝杯茶，解膩又消脂。

行動派的B君聽了我控制體重的妙方，決定如法炮製，馬上去買了體重計。

預祝大家都能減肥成功！