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  用眼過度?來看醫師開的護眼菜單
  2019/12/9 | 作者: | 點閱次數:2987 | 環保列印
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編輯張睿杰/綜合報導

上班看電腦,休息滑手機,回家再追劇,用眼過度是現代人通病。竹科工程師更因工作關係長期使用電腦眼睛特別容易出問題,為保護眼睛,眼科醫師陳瑩山建議「內服兼外用」,使用抗藍光產品及葉黃素、DHA及花青素的營養補充。

現代人眼睛普遍使過度,尤其長期在暗室環境工作的精密作業員工更要特別注意。眼科醫師陳瑩山表示,想護眼需「內服兼外用」,「外用」就是使用抗藍光產品,如配戴抗藍光眼鏡、藍光保護貼等;使用熱敷眼罩可讓淚腺不易阻塞、增加局部血流;人工淚液可讓眼睛補充水分,緩解乾眼症。

陳瑩山說,「內服」則是從飲食著手,葉黃素能保護黃斑部,使影像清晰,蛋黃是目前已知葉黃素吸收率最高的食物,也可多吃深綠色蔬菜及黃色水果。DHA能保護視網膜神經節細胞,花青素則可提升視覺的敏銳度,多吃蔓越莓、蘋果、藍莓等深色莓果。醫師陳瑩山也提醒,除了均衡飲食,適當休息才是保護眼睛的根本之道。
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