【本報綜合報導】今天是二十四節氣的秋分，過了秋分夜晚時間將延長、日照縮短。醫師表示，日照減少可能使部分體質敏感者情緒受波動，過去一周氣溫下降就有部分病人更顯沮喪、不帶勁；建議民眾有意識地保持正面心態，並可藉由多運動與打坐等維持平穩心情，如果調適困難則應就醫。

三軍總醫院精神部兼任主治醫師楊聰財表示，光線刺激經由視神經到達大腦下視丘與松果體，進而依序影響褪黑激素與血清素的分泌。血清素的分泌情形與焦慮、憂鬱、憤怒、衝動控制、睡眠品質息息相關，一失調就可能催生負面情緒且造成失眠。

楊聰財表示，入秋冬後可能出現以憂鬱症為主的季節性情感障礙，確切原因不明，但一個主流的說法正是日照縮短而啟動上述生理機制，另外日照縮短也減少出外時間而影響身體活動量，這也可能牽動身心健康。

書田診所精神科主任醫師江漢光表示，多數人可調適日照縮短帶來的生理影響，但少部分的人體質較敏感，過去一周氣溫降低，臨床上就見到本來就有精神情緒困擾的人更顯憂鬱、沮喪、沒力氣、做事不帶勁，或更加焦慮恐慌、胸悶氣急等。

要迎戰環境因素帶來的情緒干擾，江漢光表示，民眾可增加白天的活動與運動量，以激活心肺功能，讓做事更帶勁，另可多練習冥想打坐等來維持專注、減少雜念、平穩情緒。楊聰財表示，應注重作息規律，並有意識地保持正面心態。

中醫：

不宜過分進補

另中醫建議人們在秋分時節應注重養陰潤燥，不妨登高望遠來保持神志安寧。

濟德中醫診所院長鄧正梁表示，在飲食調養上，應注重陰陽調和，切忌實者更實、虛者更虛，例如老年人往往陰氣不足，而陽氣有餘，應忌食大熱峻補之品；發育中的兒童，如無特殊原因，不宜過分進補。

他指出，此時正是柿子、柚子和龍眼生產的季節，但紅柿和柚子的食物屬性偏寒性，龍眼則屬熱性，因此平常怕熱、易口乾、小便黃赤、容易便祕、煩躁者，就不宜多吃龍眼；而平常怕冷、易手足冰冷、容易腹瀉、面色蒼白者，則不宜多吃柿子和柚子。

鄧正梁強調，進入秋天後，大自然中的水氣不像夏天如此充沛，而人體內的陽氣由強轉弱，內分泌、津液也開始減少，也就是秋燥，因此不宜熱補，否則就會「火上加油」，建議宜選擇滋陰潤燥的中藥來調理身體，例如當歸、熟地、女真子、茯苓等，都可在中醫師的辨證下進行溫補。