【本報綜合報導】明天是穀雨，象徵「雨生百穀」的穀雨，是春天最後一個節氣。寒冷的季節即將結束，農家不久前插下的秧苗開始成長；進入幼穗期的鮮綠秧苗，若能受到充足的雨水滋潤，就能快速茁壯。古人以穀雨代表此時節令，寫實意象濃厚。

明代《群芳譜》記載：「清明後十五日為穀雨，雨為天地之合氣，穀得雨而生也。」穀雨時節前後，氣候漸暖、降雨增加，有利農作物生長。但也因降雨增多，空氣中相對溼度增加，不分年紀，老少抱怨脖子、肩膀僵硬、關節疼痛的肩頸症候群患者，開始湧現。

中醫觀點，穀雨時節，溼邪易侵入人體，外溼困阻脾陽，造成肝氣疏洩功能失常，脾胃代謝不順，水分在體內滯留，人們不但容易疲倦，還會有肩頸、關節疼痛，或是頭痛、下背疼痛，甚至筋骨扭傷等問題。

環境溼度升高，中醫認為溼屬陰邪，性質重濁而黏膩，臨床發現黏膜病變、溼疹患者等，數量明顯增加。有人可能發現晨起眼屎分泌變多，過敏性鼻炎、鼻竇炎患者也會開始發作。建議調養脾胃、健脾益氣，才可收得助運化溼的效果。

穀雨之後，夏天即將到來，把握最後春季養肝的好時機。中醫建議，可多食具溫補陽氣效果的菠菜、韭菜；也可多吃山藥、薏仁、蓮子等補脾食材。

多流汗 去除溼邪之氣

對有肩頸、關節疼痛困擾的人來說，受到溼邪之氣在體內不正常滯留，出現肝氣鬱結、筋骨痠痛。中醫提醒，最好避免刮痧、拍打等手法來消除不適，建議多以「汗法」進行調治。也就是說，抓緊風光明媚、氣候宜人的春天尾巴，多到戶外走動，舒展筋骨，讓身體多多流汗，自然緩解溼症。但要注意，痛快流汗後，應趕緊將汗水擦乾，盡速換上乾淨衣物，以免涼風一吹，反倒感冒上身。

中醫師吳明珠表示，春季適合養生，穀雨養生又事半功倍，建議多吃新鮮蔬菜，且可喝綠豆湯、紅豆湯、酸梅湯和綠茶，防體內積熱。不宜吃麻辣火鍋、辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品，以防誘發瘡癰癤腫等疾病。

穀雨前後十五天及清明的最後三天，脾處於旺盛時期。脾旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛狀態，消化功能旺盛有利於營養吸收，此時進補應適當食用補血益氣功效的食物，不僅可以提高體質，還可為盛夏打下基礎。

吳明珠說，穀雨節氣中，要重視精神調養，保持恬靜的心態，聽音樂、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情。她也建議，春季應吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜等。春夏要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此外，穀雨後天氣漸熱，中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒；過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏、過敏性鼻炎的發作。