【記者陳玲芳台北報導】衛福部國健署指出，去年一項研究發現，睡眠時間不足九小時的孩子，相較於睡眠時間達九小時孩童，近視風險增加九倍之多。依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間，三至五歲學齡前兒童為十至十三小時，六至十三歲國小學童為九至十一小時，十四至十七歲青少年則為八至十小時。

據國健署去年「兒童青少年視力監測調查」，顯示國內三至十七歲兒童及青少年，睡眠時間不足九小時者，相較於睡眠時間達九小時者，近視風險增加九點○四倍，其中睡眠時間不足九小時學童，有近視者占七成六，睡眠時間達九小時者，則只有二成三的近視率。

國健署婦幼健康組科長胡怡君表示，我國學童近視問題日益嚴重，對學童來說，過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素。由這項調查中可見，「睡眠不足」確實與「近視」有顯著風險，因充足睡眠可放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息與組織修復等，是兒童近視防治的重要方法之一。

胡怡君表示，目前國內幼兒園幼童及國小學童睡眠時間，不足八小時者占一成五；而國中生及高中生睡眠時間為八小時以下者，更高達近九成。甚至，有近二成三青少年，睡不到六小時。

調查也發現，無近視的孩子，有逾五成家長「經常／總是」要求孩子遵守正確睡眠時間，學齡前九點前、學齡後兒童及青少年十點前就寢，但有近視的孩子，只有近三成五的家長，會如此要求孩子。

護眼123 遠離「惡視力」

為了讓防治近視從小做起，國健署持續宣導「護眼一二三」，希望家長共同努力幫助孩子遠離「惡視力」的威脅：一、每年定期檢查視力一至二次，做好視力存款；二、未滿二歲避免看螢幕，二歲以上每日不要超過一小時；三、每日戶外活動二至三小時，用眼三十分鐘、休息十分鐘，早睡早起、充分休息。

國健署署長王英偉表示，家長多一分把關，就能幫助孩子從小養成「護眼」好習慣，家長應在幼兒園及國小階段，就為孩子建立良好生活型態，建議幼兒園孩子晚上九點前、學齡孩子十點前就寢，有充足睡眠、均衡營養外，也要注意用眼環境，與適度限制孩子打電玩、滑手機等近距離用眼時間。