【本報高雄訊】許多人怕暑熱上身，室內冷氣開整天、連睡覺時也開整晚。不過最近有不少人罹患「冷氣失眠症」，因為冷氣動輒開攝氏二十四、二十五度，到了下半夜常被冷醒，有的睡不安穩頻作惡夢、甚至再也無法入睡，睜眼到天亮，嚴重影響睡眠品質。

日本有冷氣業者在官網上分享，可依個人需求，採取定時功能吹冷氣、調溫吹整晚、或睡前關冷氣等三種方式，先讓室內降溫，保持適當溫溼度，就能一夜好眠。其中，許多人都會採取睡前一小時將冷氣定時三小時，睡著二小時後關閉，讓室溫從二十七度逐漸回升，能維持六小時好眠。

高醫神經內科主治醫師徐崇堯說，人睡眠時中心體溫降低零點六到零點八度，醒來前才逐漸升高；每個人對冷熱感受度不同，如果體質比較怕冷的人，當冷氣溫度降至太低，如攝氏二十四度以下，因體表溫度降低，身體不舒服就會醒來，睡眠被打斷，隔天精神反而不好。

徐崇堯表示，環境中光線、溫度及溼度對睡眠品質影響很大，且因人而異，近年來睡眠醫學會很強調「睡眠科技」，透過相關變項的調整，提高睡眠品質；但若是因常被冷醒睡不好，就可調高冷氣溫度或使用定時關機功能，避免睡眠被打斷。