【本報台北訊】長照是一條漫漫長路，照顧者若善用資源，不只可以照顧好家人，還能找回屬於自己的生活。六十五歲的林立成即是聰明照顧者之一，他運用居家服務及機構喘息服務照顧失智失能太太，並安排「照顧月計畫」，只要居家照服員在家期間，他就出門健行、洗三溫暖或當義工，重整身心狀態面對長照硬仗。

來自嘉義市的林立成，照顧因車禍導致重度失能失智的太太十年了。他說，一開始面對太太的狀況，十分衝擊。還好他習慣事前計畫，於是上網找長照資源，自製照顧計畫表抗戰。

林立成說，平日和二名居家照服員搭配，一名照服員上午來幫太太備餐、餵食、刷牙、陪同外出散步，另一名照服員下午來協助沐浴、洗頭或陪同就醫復健。他則利用照服員在家的時間，外出運動、到社區大學上課或當義工。

此外，林立成也申請機構喘息服務，周六晚上將太太送去機構照顧，他周日就能安排活動。他也善用手機App的雲端監控軟體，掌握太太受照顧的狀況。他說，太太需要他，所以他也要把身體照顧好，不能先倒。

另一名五十五歲照顧者張瑋庭，也是因安排好照顧計畫，有時間重返職場。她照顧中重度的八十歲失智媽媽，去年八月打求救電話給家總，得知居家服務、日照服務等長照資訊。她現在每天早上等居家服務結束，由交通車接送媽媽往返日照中心，她即可利用空檔到家附近的社區做清潔工。因有了照顧安排，她找回了久違的笑容。

中華民國家庭照顧者關懷總會理事長郭慈安說，一段照顧歷程平均九點九年，被照顧者的失能程度輕到重期間，會不斷在「混亂期」、「適應期」、「穩定期」和「下一次病情變化期」之間循環。

郭慈安強調，訂定中長期照顧計畫，混搭不同服務並和專業人員合作，才有機會照顧好自己及被照顧者。特別是長照愈到後期愈燒錢，千萬別輕易放棄工作，只要有資源就用，省下荷包才能應付家人重度失能階段。

長照四包錢 民眾變專家

為讓民眾立刻了解如何善用長照，中華民國家庭照顧者關懷總會拆解重組四大長照服務項目，轉換為「長照四包錢」，另研發線上試算系統（http://www.familycares.com.tw/），只要點選想要的服務，就能清楚看到政府補助上限、使用服務金額及自負額推估，找出最符合需求的服務組合。

照顧不能只是靠政府，民眾也要聰明安排照顧計畫，郭慈安表示，「長照四包錢」包括「照顧及專業服務」、「交通接送服務」、「輔具及居家無障礙環境改善服務」及「喘息服務」。

台灣居家服務策略聯盟理事長林金立認為，長照要走得穩健，不只是長照服務品質建立，民眾也要把自己當專家，「因家屬比外人更知道自己的需求在哪」。家總祕書長陳景寧呼籲，民眾一定要會善用正式及非正式長照系統，不因照顧而離職，保住工作未來才不會走得辛苦。