【記者陳玲芳台北報導】胃腸不好不只「容易老」，民眾常認為疲勞只跟壓力與勞動有關，專家指出，其實腸道菌相紊亂、長期失衡，也可能引起身體不良連鎖反應，例如慢性疲勞。醫生表示，胃腸菌相被破壞，可能會影響大腦和胃腸道的行為，讓人情緒不佳、免疫失調。

台灣乳酸菌協會與高雄榮總合作進行「腸胃健康與慢性疲勞影響調查」，發現腸胃健康與慢性疲勞的確互有關聯，台灣乳酸菌協會榮譽理事蔡英傑指出，國外研究顯示慢性疲勞者之腸道菌相與健康人不同，去年在醫學線上資料庫「SpringerLink」發表之研究，更指出慢性疲勞與腸躁症等腸胃疾病間，有顯著相關的新發現。

蔡英傑說，調查針對全台一千零六十八位、二十五至四十九歲民眾進行採樣，受訪者中近八成三表示，生活中受到便祕、消化不良、腸躁症等腸胃問題所擾；四成三同時出現腸胃不適及慢性疲勞徵狀。

調查發現，工時愈長者，愈有可能同時出現腸胃不適與慢性疲勞問題，又稱「綜合型腸疲」。工時四十一至四十五小時者、五十一至五十五小時者，以及工作時數高達六十小時以上者，成為「綜合型腸疲」者的比率分別為四成一、五成五、六成七；飲食習慣不佳族群的比率逾六成。

高雄榮總胃腸肝膽科教授許秉毅說，大腦與腸道就像是一條雙向的高速公路，彼此藉由神經、代謝、免疫介質等傳達訊息，並維持平衡；如身體對飽足與飢餓，以及便祕與腹瀉的感知與調節，而「腸道菌相」，更在其中扮演關鍵角色。

許秉毅表示，腸胃道對身體機能與健康影響甚鉅，腸道菌相紊亂會影響全身各處機能與運作，造成情緒不佳、免疫失調與慢性疲勞等問題。如果胃腸菌相被破壞，即可能因此影響大腦和胃腸道的行為。

腸躁症族群 發生比率最高

許秉毅分析，七成一的「腸躁症」受訪者，是所有腸胃問題中，慢性疲勞症狀發生比率最高的族群；而一般常見的「消化不良」、「胃食道逆流」及「便祕」等問題的受訪者，其慢性疲勞症發生率也多三成。

蔡英傑說，腸道菌相紊亂也就是「壞菌多，好菌少」，最簡單的辨識方式為觀察糞便：糞便氣味難聞，代表壞菌比例高；若糞便不成形、黏液多，代表纖維攝取不足、分解纖維素的好菌不夠多。當排便一周不到四次，甚至降到一周一次，就應有所警覺。

他強調，想保有足夠的腸道好菌，首要之務是多吃蔬果，可溶性纖維容易被好菌利用，不可溶性纖維有助排便順暢，避免體內累積壞菌。