文／奇異果

我的小米運動手環，設定每坐一小時就會震動提醒。即使工作再忙碌，當手環震動時，我就會站起來去倒個水或上個洗手間，讓身體動一動，眼睛休息一下。不像以前，拚命要把工作做完，沒喝水又憋尿，導致腰痠背痛，膀胱還因此發炎，讓人如坐針氈。

每次不舒服去求診，醫生總會苦口婆心地對我衛教一番：「千萬不要久坐，每隔一段時間就要起來動一動。要喝足量的水，不要憋尿，發炎的症狀才不會反覆發作。」接著還要服用一段時間的藥，才能消除不適的症狀。

年紀漸長以後，我悟出「身體是自己的，把它照顧好，未來才會美好」的道理。所以後來不管再怎麼忙，每天一定會撥出一些時間運動，健走、做伸展操，舒展筋骨，讓體內的健康因子活化，同時喚醒未曾使用的肌肉，讓身體這部機器正常運作，延緩老化，也才能展現活力，更有信心去面對生活的各種挑戰。

坐而言不如起而行，自從我打定這樣的想法後，每天堅持健走一萬步，也向許多好友推薦這樣的想法與做法，一同邁開腳步，向健康的大道前進！