郎英（台中市／文教人員）

國健署調查資料顯示，近四成民眾在農曆春節的體重平均增加一點七公斤，運動量比平常少者高達五成左右。

後天就是除夕夜，市場和賣場人潮絡繹不絕，大家趕著採買備料和禮盒，準備迎接過年。連續假期，圍爐年菜、零食飲料加上玩桌牌、看電視迷網路，少動、多吃、睡眠不正常，很容易引發全身痠痛、傷眼視茫和肥胖問題。

以前農業社會，因生活貧乏，所以過年餐餐大魚大肉，歡慶家人團圓也為新年初始備足戰力。然現代人飲食無虞，養生觀念愈來愈成熟，年菜其實可以輕巧吃，不必多，但重營養，當季蔬菜便宜好吃又高纖維，多食益身。送人禮品選購水果或堅果類，低油低脂低鹽，三低抗三高，是最有誠意的年節賀禮。

世界衛生組織建議恰當運動時間，兒童青少年每周四百二十分鐘，成年人一百五十分鐘以上。春遊不出門遠行者，到公園或社區健走、做操、打球或騎自行車，能達到足夠活動量，對身心都有幫助。

六天休假，說長不長，說短不短，若能聰明吃、快樂動，搭配正常作息和充足休息，初六上班上課收假不煩躁，年後上磅秤數字不惱恨。春節年假，要過得放鬆但不放縱。