養生達人系列(六) 中醫師楊麗華 教你成為自利利他的 回春妙手! 陳玲芳 |2017.12.30 語音朗讀 4523觀看次 字級 大 中 小 「上醫治未病」,提倡預防醫學不遺餘力的中醫師楊麗華,經常認真提醒許多有「病色」的患者:「請注意一下您臉部的紅與熱,不是好現象。」 圖/香海文化提供 穴位調理有奇效,「每天十五分鐘,健康更加分!」楊麗華強調,一定要持續,切莫中斷,才能有效協助身心疲憊的臭皮囊,真正達到氣血正常運行的功能。倘若頸肩椎病的癥狀在調理經絡之後仍不覺改善,請即刻前往醫院做詳細檢查,不宜耽擱。 圖/香海文化提供 督脈—大椎穴 足少陽膽經─肩井穴 圖/香海文化提供 文/記者陳玲芳 「上醫治未病」,提倡預防醫學不遺餘力的中醫師楊麗華,經常認真提醒許多有「病色」的患者:「請注意一下您臉部的紅與熱,不是好現象。」她表示,在大眾飽受疾病威脅的時代,中醫保健醫學、養生課程已逐漸形成大眾非常樂意學習的熱門課程,這是大眾的福報。她也出書教導讀者,與其期待醫師的妙手回春,不如自己按圖索驥、按表操課,成為自利利他的「回春妙手」。 從一九九六年開始,中醫師楊麗華總是以陽光正面的穩健台風,或主持、或演講,從不揀擇場地大小或人數多少,喜歡以台上台下熱絡互動的方式,宣導預防保健的重要性。近十八年來,她同時擔任佛光監獄布教師,巡迴佛光山各道場、人間大學,服務弱勢身障朋友,堅定的奉獻願力,被佛光山泰華寺住持心定和尚譽為「人間菩薩」。 年近三百場講座 傾囊相授 父親楊守田醫師仁心仁術,到楊麗華這一代已是第十代。除了佛光山的大小活動,楊麗華一年超過兩百場的醫學保健講座,宣導「上醫治未病」的重要,海內外辛苦奔波,充分體現「醫者父母心」的慈悲。用禪宗的話來說,是「老婆心切」。 楊麗華對講座的熱忱始終不減,今年十二月上旬,她從高雄北上板橋大遠百,為新書《上醫治未病 健康好easy》(香海文化出版)舉辦分享會,吸引不少粉絲趕來捧場,包括田徑教練王淑華,也特別上台見證她三十年來如何被楊家以針灸推拿「修理」得身體愈來愈健康,田徑成績也好到足以打破「飛躍的羚羊」紀政的體育紀錄。 「唯有健康的身體,才是擁有財富與家庭幸福的最佳管道!」楊麗華表示,很多人害怕疾病纏身,也害怕久病床前無親人,害怕因為家人病危而人仰馬翻,甚至傾家蕩產!二○○八年起,講座為她帶來省思,聽眾也給了她最好的教育和答案。 「沒有人會因為預防保健而傾家蕩產!」年近六十卻保養得宜、駐顏有術的楊麗華強調,正因為如此,所以她期勉自己要更加努力,不斷地在一年近三百場講座中,傾囊相授,提醒再提醒,讓「健康」成為大眾生活中最大的保障。 人人懂經絡、老少會保健 小時候不明白父親為何每天都耳提面命,要子女們愛中醫、深入經藏。身為家中長女的楊麗華說,她曾經困惑過,也曾夜以繼日地思索。最後,她才明白父親懇切的叮嚀與盼望,也終於理出一條「捷徑」,將博大精深的中醫學化繁為簡,以「筋、脈、肉、皮、骨」,言簡意賅、快速理解的方式,讓「人人懂經絡、老少會保健」,變成天天身體力行的全民運動。 「來,請大家把手伸出來……先來認識從頭到腳的穴位,平日有事沒事都按一按,不用怕按錯,就像學射箭,雖不中亦不遠矣……」出身中醫世家,楊麗華強調「預防勝於治療」,積極宣導「未病先防,既病防變、病後防復」的中醫學理念。 「一個人如果失去了健康,贏了全世界又能如何呢?」對於生長在傳統醫學世家,楊麗華感到無比榮幸,除了感謝中醫界前輩的提攜,也透過全家人經營的亞健康事業,不斷在疾病防變中,精進不懈。 其弟楊宗憲醫師,也在肩頸疼痛的文明病中,從獨到的祖傳師授專業及不斷鑽研中,探討出一系列有關頸肩病痛的神奇療法,並且積極推廣「健康必須建立在通行無阻的脊椎上」的全民保健觀念。 「留意亞健康,身心不慌張」,這位快樂的單身女醫表示,出書只是提供一個方便法門,未來,她仍將透過養生保健的教育課程與演講方式,將中醫經絡訊息,傳遞給社會大眾。 養生穴位導引 穴位調理有奇效,「每天十五分鐘,健康更加分!」楊麗華強調,一定要持續,切莫中斷,才能有效協助身心疲憊的臭皮囊,真正達到氣血正常運行的功能。倘若頸肩椎病的癥狀在調理經絡之後仍不覺改善,請即刻前往醫院做詳細檢查,不宜耽擱。 頸肩穴位養生保健操 (楊麗華自創口訣) 「對」就是對,就是對對對→向下放鬆、口中吐氣 「天」就是天,就是天天天→向上動頸、口中發哈音 「順」就是順,就是順順順→左右淋巴、口中發呼音 「心」就是心,就是心心心→前後擺臂、口中吐氣 督脈—大椎穴 (先喚醒脊椎的指揮官) 【取穴】 項背正中線第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時,項後正中隆起最高且隨俯仰轉側而活動者,為第七頸椎棘突。 【功用】 每日敲拍大椎穴能清腦寧神,預防感冒、肩背部疼痛、頭痛、咳嗽;是養生保健、延年益壽特效穴。 【進行方式】 以食指、中指、無名指,平行橫向方式,距離大椎左右約五公分的距離,擦過潤滑劑或精油左右二十下,再適度輕拍十下,可來回操作三次。 足少陽膽經─肩井穴 【取穴】 位於肩上,在大椎與肩峰端連線的中點上(肩部最高處)。 【功用】 祛風、清熱、活絡消腫,改善眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。紓解頸肩不適,改善長期累積的氣血不順。 【進行方式】 用右手四指併攏,輕拍左肩肩井穴十下,再換左手輕拍右肩十下,左右來回三趟,拍過之後塗抹適當的潤滑油,可加重力度,以按壓的方式進行。 足少陽膽經─完骨穴 【取穴】 耳後高骨,即顳骨乳突。穴在其後下方凹陷中。 【功用】 祛風、清熱、寧神,改善失眠、頭痛、頸項強痛、咽喉腫痛等。 【進行方式】 以輔具或手指,從完骨穴進入髮際處,定點壓穴位,再由穴位髮際處向上順推,進行三至五分鐘即可。(注意:進入髮際、頭皮內請勿重推,以避免破皮!) 手陽明大腸經─手三里穴 【取穴】 手肘彎曲,位於前臂肌肉隆起處(肘橫紋下二寸處),按壓時有疼痛感。 【功用】 紓解肌肉、神經緊蹦、手臂疼痛,有助肩背氣血循環。 【進行方式】 用潤滑油順著手肘往手指末梢推,先進行肌肉放鬆推的動作,再用右手食指指腹,力度可由輕(表皮)、中(肌肉)、重(筋骨)按壓左手手三里穴,再換左手按右手。按一下約五秒,放鬆五秒後再按,可連續做二十至三十次。 前一篇文章 如何避免冬季搔癢 下一篇文章 健康寶貝幼兒繪本 免費提供親子共讀 熱門新聞 01回首來時路2024.06.0602PLG總冠軍賽 首戰周日登場2024.06.0703愛河端午嘉年華 佛光山祥龍獻瑞2024.06.0904【悅讀人生】 寧願遺忘2024.06.0705【詩】藍眼淚 2024.06.0606SRF發電廠進駐桃園 敗部復活2024.06.1007佛光山、加大柏克萊分校 攜手開發佛教AI翻譯軟體2024.06.0708國中會考放榜 5A6級分712人2024.06.0809【天倫之樂】單車上的祖孫2024.06.0610社論--和平的覺醒2024.06.06 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【養生DIY】消暑聖品去心火化陰鬱為絢麗 與癌同行更有力【營養專欄】 落實「五要」原則 降低食物中毒風險慢慢瘦才是硬道理【中醫專欄】 現在就開始存骨本儲肌力保護關節穿對鞋 戴大為給病友膝望 作者其他文章南韓唐氏症畫家鄭恩惠 來台首展桃園最大蔬食市集 帶動歡喜心吃素化陰鬱為絢麗 與癌同行更有力吃粽搭配新五黃 營養均衡助消化划龍舟防拉傷 3招漸進訓練芒種漸熱易焦躁 苦味食物降心火