文／楊明哲

如何讓孩子準時上床，一直是很多家長頭痛的問題。其實如果用對方法，哄孩子上床睡覺，可以是一件輕鬆愉快的差事。這邊就跟大家分享我的小撇步：

一、全家規律生活：放學後趁著天色還亮，先來個運動時間，對健康有益，又能消磨過剩的精力，之後洗澡、用餐、寫作業、準備功課，很快就能昏昏欲睡了。

二、布置溫馨小窩：不論是與父母同房，或是有專屬的孩子房，睡眠空間的舒適與否，絕對是孩子準時上床睡覺的重要因素。適宜的燈光、喜愛的寢具和可愛的娃娃，會幫忙牽動生理時鐘的準確執行率，時間到了就呵欠連連囉！

三、變換不同誘因：例如「早睡早起就能享用最喜歡的早餐」「自己起床就可以……」「這一周表現良好，放假了就去哪裡玩」等等，美其名是用心良苦循循善誘，但如果因此獲得了好的成果，大人不也跟著受惠嗎？

四、睡前輕鬆閱讀：在床邊擺個小書櫃，睡前十分鐘大人小孩各拿一本書，只看一小段，熄燈後，也許討論一下書的內容，也許天馬行空瞎編故事接龍……你會發現，身旁的聲音愈來愈小、呼吸愈來愈均勻，接下來，晚安囉！