【本報台北訊】使用手機怎麼護眼？台北暨台中視保眼科診所院長、眼科醫師鄭英明指出，二年前，他從視障患者透過像蘋果手機Siri語音助理功能上網，啟發他「少用眼力」的靈感，開始善用手機語音助理功能，現在他上網開口發個指令就能蒐尋，不用費眼力一個字一個字打，也不再「看」簡訊，用聽的就可以。

鄭英明也研究出一套「不用點眼藥水」護眼三招，第一招「閉目養神」二分鐘，讓眼睛適度休息；第二招「抬頭望遠」二分鐘，從近距離望向遠處；第三招「眨眼、張開」五到六次，讓眼皮按摩眼球；訓練之前，可先喝一杯溫開水。

平時要補充什麼營養品？鄭英明說，最好能從天然食物中攝取，多吃有顏色的蔬菜。例如，甘藍、菠菜、香菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米、奇異果、葡萄、南瓜等，都富含葉黃素以及玉米黃素。

鄭英明提醒，眼睛血管密度最高、最需要血液提供養分，健康管理、避免三高很重要。眼鏡的配戴上，應以功能區分「工作、閱讀及近距離用」眼鏡，以及「看遠用」眼鏡，交替使用，以減少眼睛負擔。