【本報台北訊】據《健康遠見》雜誌調查，國人有高達六成九的國人擔心失智。學者表示，多閱讀有助減緩認知功能退化、降低失智症風險。學者分析發現，年逾五十歲如果保持每周閱讀習慣，可降低一半的認知衰退風險，即使年逾七十歲，如果持續閱讀、一樣有助減緩認知退化。

亞洲大學健康產業管理學系專任教授王俊毅等人進行「台灣中老年人閱讀與認知衰退關聯性分析」發現，閱讀與休閒活動參與有助於降低認知衰退，如報紙、雜誌、書籍因有陌生字詞，能加強大腦訓練；此外，老人家喜歡下棋、打牌，或散步、爬山、太極拳，多參加團體活動，例如唱卡拉OK等，也可以降低認知衰退的風險。

分析發現，每周休閒參與（包括閱讀）次數高於三次的人，比起每周少於三次者，可降低近一半的認知衰退風險；不過，如果將閱讀項目從休閒參與活動中剔除，則每周休閒參與次數超過三次的人，比起低於三次者，僅可降低四分之一的認知功能衰退風險。

王俊毅表示，建議每周固定閱讀報章雜誌、書籍等，因為其中有較多的字彙或陌生字詞，能刺激大腦皮質、訓練認知、延緩認知衰退。但若是娛樂性資訊或節目，對大腦刺激沒有太大幫助，僅能提供生活娛樂、放鬆壓力。

在休閒活動參與方面，王俊毅說，鼓勵民眾多融入社群，例如參加跳舞、唱歌等，或打太極拳、外丹功團體活動，下棋、打牌與朋友聊天，種花、整理花園等，都可降低認知衰退。

台北榮總神經醫學中心副主任王署君表示，大腦的網絡與細胞具有綿密的系統，閱讀讓大腦網絡較為緊密、抵禦外來環境的傷害，維持正常運作。

除了閱讀外，運動也很重要，因為研究發現，當肌肉萎縮、肌肉量減少時，腦部細胞也有萎縮的情形，因此，建議每周至少三次運動，例如散步、快走都有幫助，最好多到戶外活動，維他命D也能對降低腦的退化。

王署君也建議，地中海飲食方式對人體、大腦都有幫助，少吃紅肉、改吃魚等海鮮，多攝取蔬菜、水果，油脂的使用盡量以橄欖油、植物油為主，健康飲食才有健康人生。