文／法鼓文化編輯部

請問：沒有時間打坐如何禪修？

每個人一天都只有二十四小時，有的人嫌時間永遠不夠用，有的人卻能利用時間，處理許多事情，重點就在於如何有效運用時間。現代人很忙，正因為忙，更需要利用空閒的時間打坐。打坐、念佛不會浪費時間，反而可以提高工作效率與判斷力，冷靜客觀處理事情。

通常我們忙的時候都會很累，累的時候就會覺得很煩，其實能夠忙也是一種幸福。或許有人會認為，忙人的時間一定很少，其實忙人的時間是比較多的，因為他會珍惜時間，充分運用與分配時間，做他應該做而且想要做的事。

禪修除了讓心平安之外，還能提高工作效率。禪修最基本的方法是「放鬆」和「專心」。通常在專心的時候，頭腦和身體都是很緊張的，所以當工作一段時間以後，便會感覺疲累而需要休息。如果用禪修的方法來工作，會因身心放鬆，反而容易專注，因此做事效率更好。

禪修不單只是打坐，禪修的方法和態度就是專注活在當下。禪的智慧，是要運用在日常生活中，而不是只有打坐時才能用禪法。如何在日常生活中練習禪的智慧呢？那就是當我們做每一件工作之時，都要專心，也就是活在當下。例如：在煮菜時專心煮菜、吃飯時專心吃飯、開車時專心開車、睡覺時專心睡覺。

為什麼生活會緊張呢？不外三個原因：一是擔心做不好，二是擔心做不完，三是希望能做得更好。在做任何工作時，只要態度認真，清楚知道自己在做什麼，就能既專心又很輕鬆地完成事情，並且身心愉快。

因此，不要再以太忙沒時間禪修，為不禪修的理由了。禪修並不只是禪坐而已，行住坐臥、吃飯打掃等動作都是禪修的機會，就看你如何把握當下體驗了。

（摘自《禪修入門50問》，法鼓文化出版）